导语：刚出生的婴儿就像晨起的太阳，充满活力，生机勃勃，46~55岁的中年人好比下午三、四点的太阳，照在人身上暖洋洋的，但是却失去了活力，不再明媚。46~55岁对于很多人来说是身心俱疲的时间段，这10年间身体会出现各种各样的不适，容易被某些疾病缠身，一命呜呼。
46~55岁被世界卫生组织称为“生命高危期”。
为何46-55岁是“生命高危期”？
人的一生中要经历“生、老、病、死”这4个阶段，46~55岁属于“病”这个阶段。这10年内很多身体的潜在疾病会爆发，比如家族性高血糖、 癌症以及其他以及心脑血管疾病。
如果没有顺利的跨过人生中的这个“坎”，那么寿命便会“大打折扣”。
因此，建议大家46岁之后一定要摒弃以往不良的生活习惯和饮食习惯，学会调养身体，保持强健的身体，拥有健康长寿的人生。
养生谨记：一戒、二不、三勤
【一戒】
戒熬夜。对于现代人来说熬夜成为了家常便饭，夜生活十分丰富，晚上十一二点的夜市仍然有很多人在游玩。白天要面对生活工作的双重压力，只有晚上有更多属于自己的休闲时间，为了丰富业余生活，所有的娱乐活动都放在晚上。
很多人喜欢晚上和朋友兄弟聚餐、 KTV唱歌，玩到很晚才回家，睡觉的时候一般是凌晨一两点了，打乱了“日出而作，日落而息”的生物钟，养成熬夜的坏习惯。
长时间熬夜导致睡眠不足，睡眠时间大大缩短，身体的新陈代谢受到抑制，内分泌紊乱，体内的垃圾和毒素无法及时排出体外，从而导致皮肤松弛，长斑、长皱纹，加速皮肤老化。
最近几年由于熬夜猝死的案例仍然历历在目，所以长时间熬夜会提高患病概率。
【二不】
不吸烟喝酒。46~55岁的人要想要老的慢一些，保持健康的身体，首先要远离烟酒。烟酒中含有大量的有害物质，对身体的排毒代谢功能带来一定的影响。
长时间吸烟，烟毒通过呼吸进入肺部，提高患肺癌的概率，还会减慢机体修复蛋白质的能力，体内垃圾和毒素的排泄受阻，导致血液浓稠度提高，降低血管弹性，诱发动脉粥样硬化。
大量酗酒也是如此。肝脏作为人体的重要的解毒器官，长时间酗酒容易诱发酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病，对身体健康十分不利。
不动怒。要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的“三乐”精神，保持平和的心态，不要总是动怒、发脾气，自己充满信心才能自我感觉健康，生活充满欢乐。现代医学证实：精神心理状态对健康程度的影响是深远。
因此，要学会珍重身体，努力培养乐观的情绪，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆，情绪波动，会用宽容的心态对待别人，多看去发掘别人的优点，心情开阔，对待生活积极乐观不仅能够提高工作效率，还能够延缓衰老、远离疾病的困扰。
【三勤】
勤喝水。46~55岁年龄段的人一定要养成爱喝水的好习惯，保证体内有充足的水分，能够促进血液循环，加快新陈代谢，清除体内堆积垃圾和毒素，对延缓衰老大有帮助。身体处于缺水状态会影响体内营养的运输、垃圾的代谢、蛋白质的合成。
皮肤内部的代谢无法正常进行，胶原蛋白将会大大流失，降低皮肤弹性，要想远离疾病、调养身体，就要养成每天勤喝水的好习惯。
勤运动。不管在什么年纪都要养成每天适量运动锻炼的好习惯，能对抗机体衰老。俗话说的好，生命在于运动，通过运动锻炼来延缓衰老是对廉价有效的方式。中老年人身体机能减退，不宜进行剧烈运动，那么可以通过散步、跳广场舞、打太极的方式来锻炼身体。
有些人因为长时间久坐不动、运动量少，体能降低，可能会因为抵抗力降低被各种慢性病找上门来，这样会导致身体健康失去安全保障。要想对抗机体衰老，首先要养成每天勤锻炼的好习惯，促进血液循环，提高机体活力，保持年轻态。
勤吃蔬菜瓜果。要养成每天吃新鲜蔬菜瓜果的习惯，远离疾病的困扰，达到养生的目的。新鲜的蔬菜瓜果中含有人体所必需的营养物质，含有丰富的维生素，维生素具有强大的抗氧化作用，能够为人体提供营养，保持良好的精力，抑制体内氧自由基的合成，对延缓身体谁衰老大有帮助。
上了年纪的人更要注重控制饮食，采取正确的饮食方法来维持健康，通过吃新鲜的蔬菜瓜果为身体提供能量，延缓衰老来临的步伐。
大家还有哪些好的办法可以安稳的度过“生命高危期”呢？赶快在下方留言吧。
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