网红氨糖真的是“骨科神药”吗？吃过没吃过的，都应该看看！

说起氨糖，很多人可能听说过，但却并不了解。有人把它奉为“骨科神药”，对于大多数骨病都有疗效；有人却认为它是一种名不副实的“网红药”，因为一系列营销包装才会流行。那么，氨糖到底是“敌”是“友”？今天我们就一起来扒一扒。

年龄越大，人体越缺乏氨糖

俗话都说：小孩子没有腰，自然也不会有什么腰部疾病。人在青少年时期，身体各个关节灵活自如，身形柔软，其中一个很重要的原因，正是凭借自身产生的氨糖，就可以满足关节软骨和滑液的运转需求。

但是，随着生长发育的结束，30岁以后，人体合成氨糖的速度急剧下降，此后的日子里，只能“吃老本”了。一旦关节软骨和滑液缺乏氨糖，便容易产生炎症，诱发疼痛。

中老年人高发的骨关节炎，也与氨糖的缺乏脱不了关系。正因如此，氨糖有“人体关节的食粮”、“关节修理师”等称号，不无道理。

氨糖，为什么不可或缺？

人体的关节由关节囊、关节面和关节腔等部分组成，而覆盖在关节面上的一层软骨，叫做关节软骨。关节软骨半透明、有弹性，可以减缓骨与骨之间的摩擦，使骨骼活动更顺畅。

但是，关节软骨会随着年龄的增长，日积月累的磨损而退化、破损，失去弹性，对关节的保护能力逐渐降低，从而产生关节肿胀、疼痛等问题。

而氨糖（全称为氨基葡萄糖）正是生成关节软骨和关节滑液的一种重要生理性物质，它不仅可以修复软骨磨损，还能促进关节滑液的分泌。因此，及时补充氨糖才能润滑关节，减缓软骨的磨损。

因此尤其对于中老年人而言，想要关节更加灵活，防治骨关节疾病，就必须适时地补充氨糖，修复关节软骨，维持其正常功能。

氨糖可分为氨糖酸盐和氨糖硫酸盐两种，其中所含的氨基葡萄糖的比例才是关键，因此不必纠结于选择哪种，只要吃了之后能够缓解症状，延缓关节炎进展，没有不耐受的副作用，就是好氨糖。

除了吃氨糖，还可以如何保护关节？

除了补充氨糖，还要注意钙的补充，它有助于增强骨密度，维持骨骼健康。补钙的同时，还要补充维他命D，才能协助身体有效地消化吸收钙质，可以通过日晒、食物和药物填补实现。

秋冬季节，更要重视关节及足部的保暖，热敷、泡脚等都可以改善关节局部血液循环；如果受寒后发生关节肿胀、疼痛等情况，可以敷贴东乐膏等活血化瘀、消肿止痛的膏药，并保持身体干爽，避免患处接触凉风。

此外，还要进行适当的锻炼，不仅能够加快关节滑液的代谢，推动骨骼吸收营养物质，增加骨密度，更有助于控制体重，减轻关节的负担。一些有氧运动如散步、健身操、太极拳都是比较合适的。

文中配图部分来源网络，如有侵权，请联系删除。