如何在短时间内快速缓解焦虑

现如今快节奏的环境让大多数人都倍感压力山大，焦虑的情绪汹涌而至，似乎怎么都挥之不去。对此，我分享出自己的经验，希望能够对正在被焦虑所困扰的人提供一些力所能及的帮助。焦虑可能是突然而至的心境，亦可是累积已久的压力，以下这些方法，可以让你在短时间迅速赶走焦虑，让心灵得到舒缓。

01 积极的自我暗示

对吸引力法则有所了解的人自然不会小觑自我暗示的强大力量，在你感到焦虑的时候，可以试着闭上眼睛，什么都不想，安静的倾听内心真正的声音，并给自己积极的回应。

我曾多次在心里告诉自己：我当下的处境并不是最糟糕的，总有不如我的人，相比之前，我已经大有进步。人们痛苦的根源在于总是去跟他人做比较，尤其是那些比自己强很多的人，以此来定义幸福，心情自然会焦虑不安。

明明是沙僧的本领，却妄想要骑唐僧的白龙马，得到孙悟空的待遇。对于根本不可能发生的事，满心执念，不过是找错了定位，自寻烦恼。人要多与自己比较，有所突破，就是成功，告诉自己你是最棒的，生活中任何一件小事都足以令人开心。久而久之，你的心境就会有所变化，正能量也会被吸引而来。

02 做自己喜欢的事

找一件自己感兴趣的事来做，可以有效的转移注意力，逐渐会忘记令你焦虑的事。对我个人而言，写作这件事可以让我通过长篇书写的方式来倾诉心中的酸甜苦辣，我可以将白纸或是文档当成倾诉对象，即便是我的观点有所偏颇，也不会被反驳。我的话能够完整的讲完，即便是得不到回应，但是也达到了我吐露心意的目的，心中的郁闷自然减少了一大半。做自己喜欢的事，它能让你感到开心的同时，也能很好的放松身心，缓解焦虑。

03 与信任的人诉说

倾诉也是一个快速缓解焦虑的好方法，如果有顾虑，就选择信任的家人朋友，能否得到理解不要紧，但是一定要说出来，在对方倾听的过程中，你的压力就得到了有效的释放。同时，要多听一听不同的看法，因为有时候你陷在自己的小圈子里故步自封，容易受到桎梏，从而去钻牛角尖。

他人的想法和建议会给你提供新的思路，换个想法，许多事也就不一样了。想要完全缓解焦虑，并非是一朝一夕可以做到，但是你要相信自己，只要肯尝试，一定会走出焦虑的阴影。