什么是心智呢？
心智也就是我们看待人和事的态度，后面我们做出的选择与判断。
很多人会陷入一个怪圈：想勤奋却抵不过惰性，想努力却总陷入低调的状态，想精进，却不知道走了多少弯路，读了很多书，最后都忘了；付出了很多努力，都白费了。
1.上篇内观自己，摆脱焦虑。
我们需要重新认识一下我们的大脑，大脑分为了三个部分，理智脑，情绪脑和本能脑。
从年龄上来划分，本能脑比作100岁的老人，情绪呢就相当于一个55岁的中年人而理智呢，好比一个不到一岁的宝宝。
进化之手还没来得及完全改造我们，于是使我们具有了以下两种天性。
第1种天性是避难趋易，我们只想做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区不愿意面对挑战；
第2种天性是急于求成，无论什么事情，我们希望立马看到结果。缺乏足够的耐心，也非常容易放弃。
习惯之所以很难改变，就是因为它会自我巩固，越用越强越强越用，要想从原来的习惯中跳出来最好的方法，不是依靠自制力，而是依靠知识。
理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情。
王小波说人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
得耐心者得天下，社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
那么我们该怎么拥有耐心呢？
首先我们要做的是接受自己，不要指望自己一下子就变得很有耐心，这个也不现实。要坦然地和自己进行对话，了解自己心中所想，然后慢慢进行改变。
让自己的本能脑和情绪脑能够感受到困难事物的乐趣，并让他们以解决困难为享乐标准，那么他们会爱上解决困难，然后你就可以战无不胜。
2.外观世界，借力前行。
任何痛苦的事情都不会自动消失，要想解决它，唯一的办法就是正视它，拆解它，化解它，不给它进入潜意识的机会，让我们潜意识觉得自己是个弱者。这条路是一个很漫长的路，加油！
有一个学习专家在一本书中写了他学习的秘诀，这个秘诀就是凭感觉。那些一眼就能看出答案的题目，不用理他一眼看过去就头痛，不知道在说什么题目也不用理他，只有那些大只能看出点思路，但有动点脑筋的题目一定要多做，这个就是中间地带，是你进步最快的地方。
逼迫自己获取高质量的知识以及深度理解新知识，再用自己的语言或者文字教给别人，是一种深度学习的方法。
我们要把学习到的东西用一种自己和大家都能听懂的话阐述出来，那么你能吸引到很多人。
人与人之间的差距是在归纳总结方面不在别的方面，当你能够不断反思，你就可以。
我们的注意力是每天最宝贵的礼物，把我们的注意力放在那些能让我们长久增值的事情上，而不是玩乐上，我们注意力放在成长上，我们每成长一点就会很高兴，就会得到一个正向的增强回路，而我们的注意力放在玩乐上每玩了一次，我们就会后悔一点，那么我们就会得到一个负向的增强回路。
在增加回路的起点做出有利选择的所消耗的自制力是最小的，如果等它负向增强回路已成大趋势，再想改变就很困难。
我们在成长中会遇到一个悖论，越想先看到结果再行动的人通常无法看到结果，越不计结果去行动的人反而会看到结果。
这个世界上很多事情是你先做了很久，世界才会给你反馈，才会给你那么一丁点收获，这个这是需要一个过程的。
当然这个世界也是有认知层次的，在你没达到一个认知层次之前，你只能用你现有的视角去看世界，去判断世界，可能看起来还不错，但似乎并没有什么卵用。
你说多读书有好处，他如果没读书之前他是看不到到读书的好处的，他看不到好处，他就不去做，越不去做，就会困在一个壳子里面出不来。
当我们绞尽全力却仍然想不清楚的时候，那么依据前人的假设，先行动起来，这样我们才会更接近事实与真相，才能想得更清楚。
一件事情如果我们不去做，不去躬身入局，不去在战场里真刀真枪地去拼，我们是不会了解的其中的残酷，知道却不去做，那么就是思想上的巨人，行动上的矮子，最终的结果还是个矮子。
好的习惯都是慢慢改变的，费曼学习技巧里面有一个很关键的点就是如果我们想学会一样东西，我们可以先教会别人，那么这样东西我们就可以自动掌握了。
另外作者还提了一种方法，就是我们可以每天写写反反思日记，能够提提高我们的时间敏感度，动物的时间颗粒度更细之后，我们就会在处理时间的时候会更加谨慎，就不太会浪费我们自己的时间。
无论何时何地，我们都要把对方的情绪和意见分开对待，这样即使在最糟糕的事情中，我们也能学到很多有用的东西，而这些措施也会让我们面慢慢变好。
如果你去练习反思，也必然会关注身体情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己，当然也会产生很多灵感顿悟和创意，只要去实践，你就会有很多发现。
当你读完了《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书，你才会明白，知道和做到是两回事，这是一个教人去做事的书，教人去行动的书，加油！未来可期。
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