如何在异地恋中建立信任？如果不存在信任，知道什么时候该离开吗

任何有过异地恋经历的人都知道，要想让维系这段感情并非易事。长时间的分离会带来恐惧、不安全感和嫉妒，有可能使整个关系破裂。同时，如果你和你的伴侣愿意忍受连续数月（甚至数年！）不见面，显然你们有一些特别的东西，值得为之奋斗！所以，你要怎么做呢？答案就在任何异地恋的基础上：信任。如果你想经受住你们分开时不可避免的起起落落，知道如何在异地恋中建立信任是至关重要的，而在今天的文章中，这正是我们要讨论的内容。

首先，我们要谈一谈信任在异地恋中的意义，因为如果我们想在我们的关系中培养信任，了解它到底是什么以及它的实际作用是至关重要的。接下来，我们将讨论在异地恋期间建立信任的一些方法，以确保它最终能够成功。最后，我们将讨论如果关系中不存在信任，知道什么时候应该走开。让我们开始吧!

什么是异地恋中的信任？

在我们进一步讨论之前，有必要花点时间实际定义一下异地恋中的信任。乍一看，这是显而易见的，但在现实中，很多人在这类关系中失败了，因为他们没有看到信任和期望之间的细微差别。我的意思是：期望是你希望你的伴侣在你不在的时候怎么办。另一方面，信任是一种内心的平静，它来自于相信那些期望会得到满足。为什么区分很重要？因为，如果你想让你的异地恋顺利继续下去，你有很多工作要做，你需要知道努力的目标是什么! 期望和界限是有形的、实际的、外在的东西，你可以与你的伴侣积极讨论和解决。信任是这个过程的副产品。换句话说，它是自己发生的，你不能直接处理它。

当你不知道其中的区别时，你可能会陷入很多陷阱。其中一个大的陷阱是认为信任可以通过纯粹的努力来实现。这种想法的问题在于，人们相信他们只需要 "更努力 "去信任某人，但他们实际上并没有为实现这一目标而做什么。因此，在现实中，他们只是增加了对自己的压力，忽略了他们的担忧或不安全感，而不是解决它们。这将不可避免地导致各种坏的结果。毕竟，信任是异地恋的基石，所以如果你错误地估计了它的作用，你和伴侣之间的关系可能很快就会破裂。

诀窍在于要明白，期望是你可以积极努力的东西，而信任是你必须随着时间的推移而简单地感受和衡量的东西。两者同样重要，但在你的脑海中把它们分开，可以帮助你避免在本已困难的时期给自己和伴侣施加不必要的压力。如果问题真的发生了，它还能指出真正需要做的工作，这并不总是有趣的，但如果你想摆脱问题，它肯定是富有成效和重要的。

如何维持异地恋：通过沟通培养信任

希望到目前为止，你已经很清楚，如果你想让你们的异地恋继续下去，你就必须有针对性地努力管理你对对方的期望，并设定适合你们双方的界限。但是，当然，如果没有任何异地恋关系中最重要的组成部分：沟通，这些都是不可能的。

能够诚实地告诉你的伴侣你的感受和你的担忧是什么，同时愿意听取他们的担忧，是为你们的关系向前发展打下基础的第一步。这也是建立信任的第一步，因为当你知道你可以安全地分享你想要的任何东西时，那种以信任为核心的内心平静就会开始出现。

在 "期望 "类别中考虑沟通是很重要的，因为这是你可以真正努力的事情，这反过来又培养了关系中的信任。如果你想在异地恋中生存下去，努力与你的伴侣发展健康的沟通是至关重要的，因为在长期关系中，沟通的质量比频率要重要得多。你需要确定你可以安全地与你的伴侣探讨不舒服的话题，如恐惧、不安全感，甚至是嫉妒！或者，这样的事情很可能会在你们分开的时间里出现，但这恰恰是通过不愉快的情绪来建立信任，并将你带到另一边的过程。

当然，对大多数人来说，良好的沟通并不是与生俱来的！这是一个你必须掌握的技能。它对于维持你们关系的任何元素都非常重要。

开始一段异地恋

我知道我们在这篇文章中多次提到 "期望 "和 "界限"，所以我想花点时间来谈谈这些，以及它们真正起作用的时候。与你的伴侣讨论这些问题永远都不晚，但到目前为止，最好的时间是在异地恋开始的时候就这样做。首先谈论界限，并预先了解对方的期望，可以为你在未来节省很多麻烦。

这就是为什么谈论规则和期望之间的区别真的很重要。规则可以是界定关系界限的健康方式。当
涉及到绝大多数的异地恋时，我总是告诫我的客户在 "设定规则 "时要放轻松。不过，我当然不是说给你的伴侣一张空白支票，让他们想做什么就做什么。这是一个关于我们应该如何思考这些界限和对对方的期望的问题。

我的意思是：在异地恋的背景下，"规则 "是对你伴侣行为的（通常是合理的）限制。不要做这个，你不能做那个，你必须这样行事。我们限制他们在我们分开的时候能做什么，因为我们希望他们以某种方式行事，这样他们就不会伤害我们。但 "期望 "是一个相反的过程：你希望你的伴侣以某种方式行事，所以你就手头的话题分享你的感受和脆弱性，并肯定他们在你生活中的作用。换句话说，你通过传达你对他们的关心程度，来验证他们对你的感受的影响。没有必要告诉他们如何生活，因为如果他们也关心你，他们会以一种考虑到你的感受的方式行事。你所要做的就是分享这些感受! "绝对不能随便勾搭 "比 "我爱你，如果你和别人勾搭，我真的会很伤心 "弱得多。这样，他们知道对你来说很重要的界限，但它是以积极的方式呈现给他们的，而不是令人窒息的。这是一种更健康的动力，从长远来看，它通常会导致更好的结果。

如何度过漫长的异地恋

在我看来，信任在异地恋中的一个关键作用是非常实际的：当你们分开时，它为你和你的伴侣减轻了巨大的压力，并确保你们的关系能够安然度过这个时期。信任是简单地想念某人和担心他们在做什么之间的区别。如果没有信任，你们不在一起的每一天都可能是痛苦的，而担心和怨恨最终会开始影响你与伴侣的关系。在这种情况下，这种压力的积累足以使最好的关系破裂。这就是为什么，为了度过这个异地恋时期，通过健康的沟通、诚实和情感的开放建立信任是至关重要的。

然而，当日子变成几周（或几个月，甚至几年）时，定期评估你们的关系如何发展是很重要的。这就是为什么我提出信任可以减轻压力的方式：最简单的判断是否出了问题的方法是衡量你对你的伴侣在没有你的情况下所做的事情的情绪。如果你感到比平时更焦躁，那么可能是出了问题，现在是时候依靠那些相同的方式，如沟通，试图解决这个问题。在你前进的过程中，维护将是至关重要的，所以当事情随着时间的推移而波动时，你真的需要一次又一次地查看所有这些提示。

异地恋可以成功吗？

是的。无数人都有过成功的异地恋情，每个人都有自己的挑战、起起伏伏。我已经无数次看到它成功了，我是认真的：你也可以成功。我知道这并不容易，所以如果你需要帮助，你可以随时向我求助，菲儿可以给你一些久经考验的技巧和窍门，帮助你在这条路上勇往直前。

同时，知道什么时候走开也是非常重要的。异地恋的心理影响不是开玩笑的：它可能是一种折磨人的孤独经历，所以如果你要坚持下去，你需要确定它是值得的！除此之外，我还想花点时间提一下，总是需要有一个结束的日期。一个真正令人满意的关系不可能永远保持远距离恋爱。

信任，一如既往，是知道什么时候该继续前进的最重要的方法。如果你不信任你的伴侣，而且你确定你已经为给事情一个机会付出了努力，那么完全可以对与不可靠的伴侣建立的异地恋关系所带来的痛苦说 "不"。对你的界限和期望的回应也是如此：把自己放在那里是不舒服的，但它确实直指你的伴侣是否真的重视你的情感。如果你已经公开了你的感受和你想要的东西，结果却被欺骗或被耍，那么就不值得了。这样至少你可以快速找到答案，而不是像我的一些客户那样在几个月或几年的时间里陷入困境。

归根结底，这都是在你们关系的实际细节上下功夫，然后让信任自然而然地到来。一旦你付出了努力，信任开始显现，你的异地恋关系就会容易处理得多。同时，如果你已经奠定了基础，但信任仍然没有出现，那就有问题了！这就是为什么知道为了让信任出现在你们的关系中，需要在哪些方面下功夫是非常重要的。

1. 建立强有力的沟通动力。

这是情感纽带的基础，将压倒你们之间的物理距离。开诚布公的交流可以让你们彼此表达自己的情感、需求和恐惧，同时也能让你们解决这些问题。

2. 表达期望，而不是设定规则。

这是把你的伴侣作为一个个体来接受，并把他们的选择权交给他们。在诚实地表达你的感受的同时放弃控制是很微妙的，但最终它会鼓励你的伴侣在你不在的时候考虑你的感受来做决定。

3. 检查自己：你觉得有多大压力？

知道信任可以缓解压力，你可以通过测量你对这段关系的压力水平，随时问自己事情进展如何。定期这样做可以帮助你将任何问题扼杀在萌芽状态，也是维持每段关系所需的重要部分。

归根结底，异地恋是一个严重的挑战。但是，像生活中的大多数事情一样，大的挑战会带来大的回报。愿意付出努力是整个过程中最重要的部分。你来到这里，阅读这篇文章，是一个很好的迹象，表明你是积极主动的，愿意学习如何在异地恋中建立信任。我知道你可以做到这一点。

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