长寿一直是人们所追求的目标，只有健康长寿才能更好的享受生活。以长寿老人的经验来看，人的寿命长短与其的健康饮食密不可分，今天就来说说早晨、睡前这几件事。
一、 早晨别做的2件事
1、别不喝水：
早晨起床之后喝水是关键，原因是身体经过一夜的睡眠，呼吸、排汗消耗了很多水分，正处于缺水的状态，喝一杯水能缓解这种状态，稀释血液的粘稠度，增加血液循环量，开启新的一天。
不推荐喝蜂蜜水、淡盐水、茶水等，最好是温白开水，水分可以很快进入小肠，被血液吸收，稀释血液的效果最佳。
2、别不吃饭：
吃早饭也同样是至关重要的，早饭决定这一上午的供应热量，不仅要吃，还要吃得丰富。最好有足量的优质蛋白，大量的蔬菜，适宜的主食，和少量坚果。这样有助于延长饱腹感，到午餐的时候也不会特别饿。
二、 睡前远离的3件事
1、远离酒精：
睡前一定要远离喝酒这件事，虽然有人觉得喝酒能够帮助睡眠。其实恰恰相反，酒精进入人体内，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡，这是中枢神经受损害的一种表现，对人有害无益。酒精还会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，加重打鼾或者睡眠呼吸暂停症状。
2、远离油腻：
睡前还要远离油腻食物，油腻食物含有大量的脂肪、油脂，很难消化吸收，还加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，久而久之，身体会出现健康问题。
3、远离熬夜：
睡觉前还要远离熬夜习惯，熬夜之后，往往第二天没有精神、疲惫不堪，有着很大的焦虑和压力。经常熬夜还会出现神经衰弱、记忆力减退、失眠等问题。甚至，长期熬夜者的血压、心率会出现异常，很可能出现心肌梗死。
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