孙院士，今年已经92岁高龄了，专注失眠领域已经有接近60年的经验。对于失眠的诱发原因、失眠症状的缓解和治疗以及失眠患者日常生活调控，都有自己独到而专业的见解。
当然了，孙院士本身就是一个很好的例子，虽然已过耄耋之年，但走起路来依旧是虎虎生风，而且气色状况也都很好。听孙院士自己说，他每天都能睡足8个小时，因此才能保持如此良好的身体状况。在一次节目访谈中，孙院士表示，“现代人之所以频频出现失眠，跟平时的饮食习惯是有很大关系的。”
92岁院士首次揭秘：4种食物是“一级失眠王”，管住嘴就是硬道理
1、产气食物
有时候，吃了某些食物之后会感到饱饱的，原因是这些食物在消化的时候会产生大量的气体，并在体内膨胀，这种饱腹感会严重影响人们的睡眠，这种食物主要包括大豆、玉米、洋葱等。
2、辛辣食物
辛辣食物会损伤和破坏人们的胃肠黏膜，容易造成肠胃功能出现不适状况，在体内机能紊乱的情况下，睡眠情况自然也会受到很大干扰，想要睡个安稳觉，就变得有些不太容易了。
3、酒类饮品
在过去，睡前饮酒被误认为有助于睡眠，但是研究表明，虽然喝酒可以使人很快入睡，但是它不能使人进入深度睡眠，这种睡眠状态会停留在浅睡眠阶段，因此，尽管是喝醉的人睡了很长时间，但仍然会感到困乏。
4、油腻食物
油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸成分，容易诱发体内的血脂浓度上升，堆积在血管内，或形成大小不一的血栓，不仅容易堵塞血管，也会使得血液变得更加黏稠，从而影响脑细胞获得稳定的养分供应，从而更容易出现失眠状况。
科学助眠，常补1物才是关键：
很多失眠的人，因为安眠药副作用太大，所以有许多人会选择中成药来调理，效果也比较好。平常的生活可以尝试用像灵初多素类的营养物，它就是在药用赤芝中破壁提取出来的，其中包含了粗多糖和三萜等微量元素，在历代古医书中对赤芝多素都有很详细的记载。
灵初多素不但能够刺激大脑脑垂体分泌褪黑素，还对于睡眠细胞的修复以及睡眠因子的释放都有很好的帮助作用，从而可以在根本处调理失眠，有效提升和稳定睡眠质量。
此外，灵初多素还能很好激活体内的脏腑功能和脑神经功能运转，稳定神经递质包括褪黑素的释放，从而产生更多的睡眠因子，有助于睡眠质量的提升和入睡状况的改善。
日常坚持做好2件事：
1、合理作息
每天定时定点的上床睡觉，会养成有规律的生物钟机能，到点正常产生困意，会更有助于睡眠状况的改善和睡眠质量的提升。熬夜则是诱发失眠的元凶之一，因此在日常生活中要多注意做好提防，尽量避免接触。
2、陶冶情操
现代人之所以经常被失眠所缠身困扰，跟平时不良的情绪心志有很大关系。在日常生活中，要学会陶冶情操、释放压力，会更有助于睡眠质量的提升和防范失眠状况出现。
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