血脂高，不能喝“牛奶”？提醒：想降脂，3种早餐还需撤下饭桌

高血脂作为常见的一种慢性代谢性疾病，也是常见的三高疾病之一。

而对于高血脂患者而言，如果说血脂长期居高不下的话，对于血管的负担也是不小的，很容易就会导致心血管疾病的加重，对于身体影响是非常大的，所以在生活中，要注重控制好血脂的水平。

其实，对于一些高血脂患者来说，也是非常挑人的，往往喜欢盯上以下这几类人，希望你不在其中。

01提醒：高血脂或容易“盯上”4类人，希望你不在其中

1、肥胖的人

对一些体重超标的人也很容易患上心血管疾病，而且患病率相对较大，因为身材过于肥胖的人，饮食也是比较油腻的。

这样很容易就会导致体内脂肪过多，也会加重血管的负担，影响到血脂的水平，所以在平时要注重控制好个人的体重，这样也有利于血管的健康。

2、抽烟喝酒的人

长时间吸烟喝酒，不仅会对肝脏和肺部造成损伤，也会损伤脑血管的健康，特别是对于一些三高患者来说，长时间吸烟喝酒，也会影响到血液循环，导致血管内部堆积过多的毒素垃圾，诱发血管堵塞的危险。

而且，也会促使胆固醇和甘油三酯的含量升高，不利于个人健康，所以在平时也要注重及时戒烟戒酒，这样才有利于血脂的稳定。

3、长期熬夜的人

现在熬夜已经成了很多年轻人的常态，特别是对于年轻人来说，熬夜更是家常便饭，但是长时间熬夜的话，不利于个人的健康，也会影响各项器官的正常修复与排毒。

特别是对于三高患者来说，也会加重病情，导致血脂居高不下，影响个人健康。

所以，还请尽早改掉熬夜的习惯，保证优质充足睡眠为好，这样才有利于血脂慢慢降下去。

4、情绪波动较大的人

其实一个人的情绪，对于身体的影响也是比较大的，如果经常处在情绪波动过大的状态中，就会影响到血管的健康，增加患上心血管疾病的风险，危害个人健康。

所以在生活中，也要注重控制好个人的情绪，保持乐观的心态，这样才有利于血脂的稳定，保持血管通畅。

02血脂高，不能喝“牛奶”？

在生活中，很多人认为，对于一些血脂高的人群而言，是不能够喝牛奶的，很容易就会影响到血脂的水平，加重血管负担。

对于一些高血脂患者来说，适当喝一些牛乳其实对身体也是有一定益处的。

尤其是纯牛奶，其中含有多种维生素以及微量元素，能够帮助为身体补充所需的营养成分，而睡前喝杯牛奶，能够起到促睡眠的功效。

针对高血脂患者来说，喝牛奶的时候，也是要注意，最好是选择一些低脂的牛奶，相对较好，这样不会导致血脂居高不下，影响个人健康，同时也能够起到补钙补锌的效果，利于身体。

03提醒：想降脂，3种早餐还需撤下饭桌

1、油饼

对于一些高血脂患者来说，像油饼这种早餐是不建议食用的，因为油饼中的脂肪含量相对较高，摄入过多，就会加重血脂的负担，也会导致血管负担加重。

并且随着血液内酯类颗粒增加后，毛细血管的固化速度也会大大提高，从而危害毛细血管的收缩能力，也会导致血管堵塞以及心血管疾病的风险，危害个人健康，所以像这种油饼，也是不建议多吃的，还请撤下饭桌。

2、半熟鸡蛋

在生活中，可能很多人比较爱吃一些半熟鸡蛋，认为这种食物能够保存其中的营养物质，不被破坏，有利于身体健康。

但殊不知，这种半熟鸡蛋没有煮熟，可能其中含有一定的细菌病毒，不仅会损伤各项器官的健康，而且其中的碳水化合物含量相对较高，也会升高甘油三酯的水平，导致血脂升高的问题。

所以，像一些半熟鸡蛋也是不建议多吃的，如果想要吃鸡蛋的话，尽量选择一些全熟的鸡蛋，也要注重控制好量，这样才有利于血管健康。

3、手抓饼

可能很多人在早上的时候，经常会因为时间比较匆忙，来不及吃早饭，在路边摊上购买一些手抓饼，饱腹感强，吃起来非常美味。

但殊不知，像这种手抓饼的擀面皮是经过油炸过的，其中的油脂含量相对较高，摄入过多的话，也会影响到血脂的水平。

而且在制作过程中，加入各种各样的调味品，热量也会持续增加，危害血管健康，所以还请撤下饭桌为好。

04天然“溶栓剂”找到了，经常吃点，血管慢慢变干净

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

1、山药炒木耳

对于一些血脂偏高的人群来说，在平时可以通过饮食的方式调理，可以选择吃一些山药炒木耳。

山药不仅具有养胃护胃的功效，而且还可以帮助维持体内血压，血脂的稳定，而木耳中含有丰富的胶质，能够吸附血管内部毒素排出，增强血管弹性，预防血管变硬的问题。

所以，山药炒木耳也被称为天然“溶栓剂，”坚持吃点，有助血管慢慢变干净，血脂也会降下去。

2、蒜泥茄子

像大蒜这种食材，具有一定的消炎杀菌功效，对身体健康有一定的益处，而且若将大蒜和茄子搭配在一起的话。

其中的维生素P，还能够帮助增强血管弹性，促进血管内部毒素垃圾的排出，帮助降低血脂的水平，预防血管堵塞等问题，让你的身体变得越来越健康，所以不妨坚持使用。

所以高血脂患者，在平时饮食和作息方面都要注重调节增长，才有利于血脂稳定，血管健康，你还知道哪些有助于降血脂的小妙招吗？可以在下方评论分享一下。