俗话说，一日之计在于晨，但是，你的早晨是否是慌里慌张的呢？是否快乐呢？
成功人士，往往是通过这些简单的早晨调整，可以更快、更无忧地出门。
从而开始富有成效的一天喔。
1 给自己额外的 15 分钟
比平时早起15分钟，并利用这段时间为这一天做好心理准备。计划你的着装、目标和早餐，或者花点时间伸展一下，度过一个快乐的早晨。
2 坚持常规
你需要做出的决定越少，你的压力就越小。
大多数行为——你吃什么、你的浴室习惯——每天都可以保持不变。其他一切都应该提前计划。前一天晚上整理好你的衣服，然后把你需要的所有东西放进你的工作包里。
3 保持你的百叶窗半开
当日出的自然光进入您的房间时，它会向你的大脑发出信号，以减缓其褪黑激素的产生并增加您的肾上腺素，这两者都会告诉您的身体醒来。
要将你的生物钟与太阳同步，请在日出前七小时进入睡眠，以便获得建议的睡眠时间。
很快你甚至可能不需要你的闹钟就能与日出同步、自然醒，爽歪歪。
4 买个自动咖啡机
咖啡的气味会引诱你起床，所以买一些高品质的咖啡，使香味尽可能浓。
研究表明，咖啡可以提高警觉性，预防帕金森病，并防止记忆力减退。
5 把篮子放在门口
为了防止在你试图跑出门慌里慌张找东西，所以，请在出口处为每个家庭成员放置一个篮子。
将当天所需的所有物品装满容器——钱包、钱包和钥匙，以及孩子的背包、作业和帽子等，都放在里面。
头天晚上就放好。
6 伸展身体
在你睁开眼睛之前，伸展你的身体以增加血液流动并将氧气输送到你的组织。从你的手指、手、手腕和手臂开始，然后移动到你的脚趾、脚、脚踝和腿。
啥时候该起床呢？当你伸展完成你的脖子和背部的时候，你就可以从床上跳起来，度过一个快乐的早晨。
7 腾出时间锻炼
一次 30 分钟的锻炼会让你充满情绪激动的内啡肽，这种内啡肽会持续一天的大部分时间。
此外，研究表明，将锻炼安排在早上的第一件事会让你更有可能坚持锻炼计划，这可能是因为你的日程安排不会有机会被借口堵塞。尝试在跑步机上跳跃、做瑜伽或打开您喜欢的锻炼视频。
对我来说，就是去健身房做一些举铁，真能让一天都快乐，因为一早就分泌了快乐素“内啡肽”
8 挑选应急装备
在早上你打盹太多的时候，一套已经挑选出来的衣服会让你毫不费力地穿好它。把准备好的衣服鞋子袜子领带等等，放在衣架上，这样你就可以穿上它冲出门去。
9 喝一杯水
每天晚上，当您入睡时，您的身体会经历一次禁食，当您醒来时，您会脱水。补充水分后立即喝一杯温开水。
10 阅读励志名言
通过阅读励志名言来引导你的想法远离消极情绪，以积极的态度开始新的一天。或者，一个冥想，或者一首诗可以帮助你集中精力度过一个快乐的早晨。
11 听音乐
只能听轻音乐，千万不能听摇滚！
12 刷你的舌头
清新的薄荷味一定会让您感觉干净，并准备好开始新的一天。但是，每天晚上口腔中会积累 300 多种细菌，因此快速刷牙并不能完全消除早晨的口气。多花一分钟刷舌头，能享受清新的感觉。
13 吃点甜味
弗吉尼亚大学的一项研究发现，在早餐前喝加糖柠檬水的健康的 60 至 80 岁的人，比那些早上喝不加糖的柠檬水的人，记忆力更好。
不过，暂时不要去拿甜甜圈或者奶油蛋糕，一茶匙糖就可以了。啜饮一杯橙汁，或将咖啡中的人造甜味剂换成真正的糖。
14 为你的孩子制定待办事项清单
在出门前列出孩子需要做的事情的清单，可以帮助减少早晨的混乱。将清单写在白板上，或从计算机打印出来。
让你的孩子在整理床铺、刷牙、收拾功课和午餐时做标记。
15 快点洗澡
有人统计过，平均淋浴持续大约 12 分钟。
为了节省时间，你可以使用二合一产品，如洗发沐浴二合一。
16 有效地吹干头发
让头发尽可能用毛巾擦干并风干。使用 100% 纯棉浴巾吸干头发，然后请使用功率至少为 1,600 瓦的工具进行高能热风，这样可以更快地吹干头发。
17 浏览你的日历
早上喝咖啡时，浏览一下当天安排的所有事情。确保写下所有内容，从物业修灯泡、某宝快递，到访问到账单到期日。你将能够有效地安排您的一天，而无需担心意外或忘记重要事件。
18 吻别
在出门之前，亲吻家里所有你爱的人。
与您所爱的人进行身体上的联系将使您的一天充满积极性，并提醒你什么对你很重要，同时还能减轻压力。
19 在淋浴间放一把椅子
在淋浴时坐在塑料椅子上几分钟，让水像按摩一样拍打你的背部。你会感到精力充沛和放松——这是快乐早晨的完美开始。
20 与您的孩子拥抱
如果你有年幼的孩子，请躺在他们身边并在他们醒来时轻轻拥抱他们。对于年龄较大的孩子，请坐在他们旁边，起床时轻轻抚平他们的头发。早晨可能是难得的时间，你可以享受像这样的温柔时刻的甜蜜。
总结，以上20个好习惯，不一定一次完成，慢慢养成早起、锻炼、喝温开水、拥抱亲人等，会让你的一天都充满活力!
名弘老师：一名培训师，只传播干货正能量！
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