虽然也不一定非得练到肌肉拉丝的程度,但是线条明朗一些,总是让人看着更舒服的。但是想把肌肉练出线条不是一下子就能达到的事,尤其对于小臂肌肉来说,平时我们基本不会用到它,所以有的人大臂可能会很粗,但是小臂就很瘦弱,这是很不协调的,下面我们就来看一下小臂肌肉怎么练出线条。
方法一:哑铃弯举
其实小臂肌肉练出线条和想让小臂肌肉变粗还不一样,让小臂肌肉变粗,那就得增强运动强度,所以哑铃弯举就是一个很不错的运动,虽然它主要锻炼的是大臂的肱二头肌,但是对小臂也有一定的刺激作用,可以帮助小臂练出线条。
方法二:站立推墙
站立推墙是一个专门锻炼小臂肌肉的方法,针对性比较强。如果一开始做,也许做不了几个小臂就会很酸,但是效果确实是很好的。
方法三:拉力绳
拉力绳也是很好的办法,如果想让小臂肌肉练出线条的话。不过,如果只是想让线条变得明显一点,而不是要刻意增粗,就不一定要用多大的重量,把重量保持在一个适度的范围内,让小臂肌肉均匀地保持一伸一缩,起到拉伸和锻炼的效果就好,心率也可以只是维持在有氧运动的范围内。
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