视力下降，不能依靠“以形补形”，真正提高视力，要靠5种食物

　　这些年来，养生已经成为了很多人关注的话题，尤其是电子产品的普及，很多人存在视力问题，这时有些人便会采用以形补形的方式增强视力，比如吃鱼眼睛，其实这种做法并不正确。

要想真正的提升视力，主要从以下5种食物当中获取营养，才能达到理想的效果。

　　1、胡萝卜

　　大家都知道，胡萝卜是生活中很常见的食物之一，虽然口感不是很好，但是其中富含多种营养物质，比如胡萝卜素，维生素a。

这两种营养都是人体内不可或缺的，尤其是长时间玩手机看电脑的人群，更得多吃10种食物，这样才能够有效的保持视力。

　　2、蓝莓

　　在众多水果当中，蓝莓具有的抗氧化能力数一数二，现如今已经被联合国粮农组织列为人类5大保健水果之一，因为其中有大量的花青素，这是一种较强的抗氧化剂。

而且医学研究报告表明，花青素这种物质的存在，可以有效修复视网膜细胞中的视紫质，进而增强视力，改善近视问题。除此之外，花青素还能够预防夜盲症，老花眼和视网膜退化。

　　3、蛋黄

　　蛋黄虽然其中有较多的胆固醇，但同时还含有大量的蛋白质，维生素a，维生素D叶黄素，玉米黄素，卵磷脂和叶酸等多种微量元素。特别是玉米黄素，叶黄素这两种物质，是视网膜组成不可或缺的成分，二者的存在可以有效的过滤有害紫外线，进而预防眼部疾病发生。

因此提醒有视力问题以及血脂不太高的人群，日常生活中可以适量的吃一些鸡蛋黄或鸭蛋黄。

　　4、豆制品

　　豆类食物有很多，例如常见的豆腐，豆干，腐竹等等，要说到为什么多吃此类食品。

因为其中有较多的营养物质，特别是脂肪酸，维生素E，都具有抗发炎的效果，日常生活中多吃一些便能够保护眼睛，对健康有利。

　　5、菠菜

　　菠菜是较为常见的蔬菜之一，日常生活中多吃一些，不仅能够改善贫血问题，同时还能够增强视力。

因为菠菜里面含有较多的维生素a，研究发现，此种成分能够有效预防视网膜退化，其次菠菜中还含有胡萝卜素这种营养元素，进入人体后，同样也会转化成维生素a，进而有助于保护眼睛。

　　其实，除了以上几种食物可以增强视力之外，大家平日里还可以吃些枸杞或者用气泡水喝。

因为枸杞不光具有强肾作用，还能养肝明目，主要原因是其中富含胡萝卜素，玉米，黄素，叶黄素，这三种成分的存在都能减少紫外线对视网膜的刺激，由此防止视神经受到损伤。

　　总而言之，如果想要拥有好的视力，大家切勿盲目的采用以形补形的方式来进食。正确的做法是多吃上文中提到的5类食物，其中包括菠菜，豆制品，蛋黄，蓝莓，胡萝卜。

除此之外，保护视力还应该养成好的用眼习惯，例如避免长时间看电子产品，保证充足的睡眠以及经常做眼保健操。