预防“秋燥”有妙招
秋季本应是秋风送爽的宜人时节
然而，不少人却出现
鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰等
“不爽”的症状
这就是“秋燥”
如果再加上饮食调理不当
在秋季出现秋燥的情况就更常见
而孕妇和儿童这些重点人群
该如何预防“秋燥”带来的困扰呢？
一起来听听专家怎么说
县妇幼保健院儿保科医生 付丽华：首先要指导孩子的科学起居，早睡早起，加强锻炼，比如爬高、跳远等。为了防止孩子的口干便秘，要注意膳食平衡，限制甜食的摄入，除此之外，家长还要保证孩子的饮水量。如果是母乳喂养的宝宝，母亲一定要注意饮食，避免辛辣刺激性食物的摄入。
怀孕后
女性身体会出现诸多变化
其免疫力和抵抗力
与孕前相比往往会有所下降
所以孕妈妈们在秋燥时会更加敏感
专家提醒
当孕妇出现秋燥时
可以采取“一饮二吃三润”的预防措施
县妇幼保健院产科医生 余静：一饮：选择以滋阴降燥的食材为主，可以多喝润肺汤，如莲子百合汤。二吃：是要适量吃具有生津润燥清热的果蔬。孕妈妈在秋季可以适当吃核桃、花生等润燥的食物，也可以多吃酸性水果。三润：指要润心肺、润肌肤。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果，润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的。
针对孕妈妈们在家
出现秋燥症状该怎么缓解的问题
余静表示
如果孕妈妈在家感觉秋燥时
还有这样的小技巧：
手握空心拳
置于背部中央
由下往上
然后置于两侧由下往上
再由上往下
持续三四次即可
除了专家们给的建议外
小新还收集了一些预防“秋燥”的方法
1.保证充足睡眠
2.适当增减衣物
3.合理膳食、多饮水
4.加强体育锻炼
5.注重精神调养
记得注意预防喔！
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记者：欧阳钰海 李雪萍
编辑：代可心
责编：邓曼 编审：戴军
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