萧疏桐叶上，月白露初团。
《2021年中国天文年历》显示，
北京时间10月8日9时39分
迎来寒露节气。
今日寒露，也是十一假期后上班的第一天，
天气转冷，但心气儿不能冷，
在2021年剩下不到100天的日子里，
继续努力去实现你的目标吧！
寒露，在24节气中排列17位，每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜。寒露时节，南岭及以北的地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，此时，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
温水泡脚 补养肾气
寒露后，天气逐渐转凉，很多人会出现四肢发冷、乏力等症状，这都是肾气不足的表现，因此，寒露要注意补肾气，晚上坚持热水泡脚 是一种非常好的养生方法 ，时间掌握在15至30分钟之间即可 。
饮食清润 喝粥防燥
寒露时节要注意养肺，因肺喜润不喜燥，所以寒露节气不能一味进补，专家建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，如：南瓜、红萝卜等。另外，食用绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如：芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，寒露节气，早晨喝粥能防秋燥，如：银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
带您了解膏方：
膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的方剂，它是在复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立的不同配伍的处方，经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏等工序，精制加工而成稠厚的膏剂。每年入秋后，适合服用膏方进行调补养生。
下面，治未病中心就教您自制一款益气生津、止咳化痰的自制润燥膏方。
制作方法：
取秋梨、鲜藕、麦冬、鲜姜、冰糖、蜂蜜适量，先将梨、枣、藕、姜捣烂熬汁，滤去渣滓再加热熬膏，下冰糖溶化后（如果服用者有糖尿病，可用木糖醇制作），再以蜜收之即可。此膏方有清肺降火、止咳化痰、润燥生津、除烦解渴之功效，适用于虚劳咳嗽、口干津亏、虚热口渴的人群。
1.膏方中含有滋补中药，若服用后出现胃口不好、大便稀、腹泻腹胀、舌苔白厚等情况，可以加些山楂、神曲等开胃药物进行调整。
2.若服用后出现胸闷、胃胀、腹胀等气阻症状，可以适量加入陈皮、砂仁等理气中药。
3.若服用膏方后出现头痛、皮肤长痘、咽喉干燥、大便结等上火表现，可在药中添加菊花、金银花去火，也可咨询医生，进行中药调理后再继续服用。
内容来源/治未病中心
文/施维敏
出品/党委宣传科
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