你平时喜欢喝饮料吗？就是那种甜甜的？
如果你很喜欢吃喝或者每天都喝，那你一定要小心了，这里一定要告诉你一个事实，长期喝含糖饮料，可不仅仅是长肉那么简单，还会致癌。
在以前，我们始终觉得喝甜品最多就是长长肥肉罢了，运动量上来之后这些能量都可以释放出去。
但是随着研究的进展，科学家们发现事情并没有这么简单，除了发胖之外，含糖饮料还可以导致很多癌症的发生，这种癌症并不是哪一种，而是很多癌症都可能出现。
为什么这么说呢？
一、10万人，随访5年。
关于含糖饮料能不能致癌，这方面的研究一直是人们关心的焦点，在最近几十年里，无论是国内还是国外，整个世界上的人类对含糖饮料的追求都在不断提高。
简单来说，就是大家越来越喜欢喝甜饮了。
有研究曾报道过类似的数据，在最近二十多年里含糖饮料的摄入量，甚至已经上升了40%。
但是随着研究的进展，我们对含糖饮料的认识也越来越深刻了，其实不光是引起糖尿病或者肥胖这类问题，含糖饮料也可能致癌。
曾有学者调查过，总共涉及了10万名参与者，在这些人当中平均年龄是42.2岁。
调查的时间挺久，而且涉及的数据很多，包括他们是否患癌症。
平均调查了5.1年，在这些人中总共有2193人发现了癌症。
其中乳腺癌有693例，而前列腺癌是291例。
这些癌症的发生说明什么呢？其实在区分每天喝饮料的量之后，研究人员发现了这样的结论。
每天平均喝100毫升含糖饮料，那么发生癌症的风险就会比别人高18%。
特别是乳腺癌，发生风险会提高22%。
即使是喝果汁也并不是绝对安全的，就算是每天喝100毫升新鲜果汁，那么癌症的发生风险也会增加12%。
为什么呢？难道糖分是癌细胞的启动剂吗？
二、含糖饮料有害吗？
直接说结论，糖分确实是有害的。
以前我们总觉得摄入糖分比较多，体重就会越来越重，肥胖是最终的结果，可是在癌症这方面，要是光这么解释，那可就太牵强了。
因为无论是否体重超标，只要是喝含糖饮料，最后都会增加癌症发病风险。
其实在所有人中，喝进去的含糖饮料都是很难消耗的能量，这些能量往往都会在内脏中聚积，变成内脏脂肪。
而内脏脂肪就会分泌一系列的细胞因子，比如脂肪因子，炎症因子这些因子的增多就会被释放到全身各个地方。
这些因子的作用有很多，比如让炎症更严重点。
而最让人头疼的就是，他们也会促进肿瘤的形成。
比如提高血中胰岛素的含量，同时让胰岛素样生长因子慢慢升高，这些都有可能参与到肿瘤的形成当中。
而且在含糖饮料当中也有一些比较少见的物质，比如4-甲基米唑，这种物质就可以在一系列反应之后，导致癌症的出现。
综上所述，无论含糖饮料喝多少，无论胖不胖，其实都有可能导致癌症的发生。
三、无糖饮料是不是更健康？
既然含糖饮料有这么多问题，那么我们可不可以选择市面上火爆的无糖饮料呢？
如果你也是这种想法，那么只能说你想得太天真了，真的以为现在的无糖饮料真的无糖吗？
在购买的时候可以仔细看一看它的成分表，很多无糖饮料虽然是无糖的，但他用的都是代糖。
而代糖的热量也很高，并不是一点儿都没热量。
而且这种代糖也会产生甜味，这对人体的糖耐量以及血脂代谢同样是有影响的。
虽然是标注着无糖，但这并不是说他一点都不甜，也并不是说他一点能量都没有。
可是既然有糖无糖都会对身体有害，那我们该如何选择饮料呢？
总结。
难道你不知道喝白开水吗？
参考文献
1、Chazelas E, Srour B, Desmetz E, et al. Sugary drink consumption and risk of cancer: results from NutriNet-Santé prospective cohort. BMJ. 2019;366:l2408. Published 2019 Jul 10. doi:10.1136/bmj.l2408
2、Giovannucci E. Insulin, insulin-like growth factors and colon cancer: a review of the evidence. J Nutr. 2001;131(11 Suppl):3109S-20S. doi:10.1093/jn/131.11.3109S
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