养护肝脏，人人有责，常吃5种食物，不能光说不做“重在坚持”

肝脏作为五脏之一，主疏泄，可以调畅全身气机，帮助消化，又是贮藏血液，调节血量的重要器官。是人体的重要器官，主要承载人体的代谢和解毒功能。在这个季节当中，要注意肝脏的养护，把肝养好了，免疫力也会增强，身体会更加健康。

有些肝脏损伤是日积月累的，就会使得肝脏受到重大伤害，对于生活在现代，习惯快节奏的生活方式的人们来说，在工作的强度下，常常容易养成许多不良的生活习惯，这些不良习惯往往会对肝脏造成严重损伤。

养护肝脏，人人有责，常吃这5种食物：

1、屼（wu）人参

随着秋季的到来气温的下降，让空气逐渐变得比较干燥，干燥的季节应当保证身体的水分充足，能够在干燥的秋季泡上一杯养肝茶是最好的。

屼（wu）人参、入肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目、补血明目的功效。含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，具有很强抗氧化作用，还能够提高肝脂酶活血，降低过氧化脂质含量的作用，而且其中还能有降低胆固醇和甘油三酯，降血脂的功效。

屼（wu）人参含有丰富的硒元素成分，其中硒元素在医学界一直有着肝脏守护因子的称号，经常泡水喝，不仅可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶和抑制肝细胞癌变皆能起到很好帮助。

2、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，所以它在养血护肝上也可以发挥不错的效果。苦瓜可以提高人体的抗病防病能力，在预防、改善肝脏问题时可以发挥明显作用。

苦瓜可以有效消耗体内多余的脂肪，所以脂肪肝患者食用效果更佳。需要注意过量可能引起腹痛腹泻等问题，需要控制食用量。可以常吃，但是，不要多吃适量能够帮助肝脏和身体提供最理想的效果。

3、丝瓜

丝瓜含有的多种丰富的元素在里面，维Ｃ就是非常重要的一种，吃些丝瓜可以加快肝脏内毒素的释放，这样就能够很好避免肝脏积累过多的毒素而出现不适的情况，从而让身体素质更好。

丝瓜很多农村都会在家里种植一些，并且它的结果率是非常高的，对于肝脏患者有一定的养护作用，因此患上肝病以后，可以适量的吃一点丝瓜。

4、黄瓜

性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

5、紫菜

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。

紫菜所含的多糖可增强细胞免疫和体液免疫功能，从而提高身体的免疫能力。

不能光说不做“重在坚持”改掉伤肝的坏习惯：

1、改掉熬夜的坏习惯，保持早睡早起，才能让肝脏得到休息，也让自己的精神更加的充沛。

2、改掉酗酒的恶习，不要总是抵不住酒精的诱惑，酒是伤肝中的一样长期喝酒可能会导致，酒精肝和脂肪肝的诞生，而且大大减低了肝脏排毒的功能，可以说是“你醉，肝也醉”。

3、不要暴饮暴食，人体每天的消耗在正常情况下是有限制的，如果过多的脂肪摄入会导致身体代谢不了，给肝脏大大地增加负担，脂肪肝也会随之而来。

而在干燥的同时人的肝脏很容易上火而引发肝火旺盛，肝火旺盛的出现很容易影响到患者的身体以及生活，因此在秋季可以多吃瓜果蔬菜，多喝些茶水，来帮助降低肝脏火气，防止肝火旺盛的出现。