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孕妈妈睡觉也有讲究,不能晚于这个时间,不然对自己和胎儿都不利

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孕妇是一个家庭里的重点保护对象,很多女性怀孕以后都很注重饮食营养,希望胎儿能够健康发育成长。可是,一些年轻的妈妈却忽略了另一件事,那就是合理的作息时间

经常关注我文章的粉丝笑笑是一位孕妈,她本来在超市里面上班的,但是超市的工作经常需要搬动一些重物,所以她在得知怀孕的消息以后就辞职回家养胎了。


笑笑怀孕以后,家里人都很开心,也很细心地照顾她。一日三餐,婆婆每天都会做出不同花样的饭菜给她吃,生怕她营养不够。

可是,笑笑自从天天待着家里不上班,也是挺无聊的,就每天躺在床上玩手机,打游戏、刷视频。她有时候玩游戏,一玩就玩到凌晨一点、两点的,因为反正第二天也不用早起上班,早上睡到十点半,早饭也免掉了,经常是早饭、午饭二合一了。

她凌晨一点多在后台询问我一些育儿方面的知识,我说:你怎么这么晚了还在跟我发消息呢,孕期熬夜对胎儿是很不利的


笑笑说:自己想睡又睡不着,已经形成习惯了,想改掉熬夜又改掉了!我看好多孕妇都是夜猫子,应该没事吧!

我还没来得及跟她科普相关知识,笑笑去医院例行产检的时候,就被医生告知,胎儿看起来比普通胎儿体积要小,孩子有点发育迟缓。经过进一步的检查,还发现孕妈笑笑有点贫血,这可不是一个好现象。

医生了解到,笑笑有长期熬夜的坏习惯,劝她赶紧改正,如果这样继续下去会对宝宝的发育成长不利。


这次她终于相信我的话了,不仅医生科普了相关知识,我也讲了一遍,之后她积极改正作息时间,慢慢地孩子的发育又跟上了。

以前,我们觉得孕妇只要吃好喝好就行了,原来睡好对孕妇和胎儿也同样重要。

孕妇不能晚于11点睡觉,不然很可能会对胎儿有以下的危害,要重视:

一、孕妇熬夜影响胎儿营养吸收,胎儿发育缓慢。

我们都知道,熬夜对我们的肝脏伤害很大的,肝脏的造血功能可能受到影响,长期熬夜的人会有气血不足的症状。


妈妈的气血两亏,可能影响胎儿的营养物质吸取,胎儿出现发育迟缓,体重过轻等情况,有的甚至还会出现胎儿营养不良导致早产、流产等现象。

二、妈妈经常熬夜,可能会影响宝宝的性格健康成长。

长时间熬夜会影响妈妈的情绪,很多熬夜的人会有脾气暴躁的现象。妈妈晚上熬夜会影响正常的内分泌,对宝宝也形成影响。长期熬夜的孕晚期妈妈,会有胎动异常频繁,宝宝胎心过快等现象。


这就是因为妈妈的作息不规律,也影响了胎儿的生物钟。有的宝宝在出生以后,非常爱哭闹,睡觉时间黑白颠倒,性格焦虑不稳定。

三、宝宝气血虚,出生以后生长发育缓慢。

夜晚我们在深度睡眠的时候,肝脏完成造血功能。如果妈妈在怀孕期间经常熬夜,自己的气血不足,对胎儿也会有影响,胎儿在出生之后也容易有血气不足的现象。气血不足,胎内发育迟缓的宝宝,在出生以后也会生长比较缓慢,宝宝的体重偏轻。


睡眠和我们吃饭、喝水一样重要,尤其是孕妇更要养成良好的睡眠习惯,提高睡眠质量才能保证宝宝的健康发育。孕妈作息规律的养成,给大家这些建议,希望可以帮助到孕妇妈妈。

一、孕妇几点睡觉比较合适?每天睡几个小时比较合适?

不管是孕妇还是我们普通人,晚睡对身体健康都是不好的。我们每天的睡眠时间最少也要保证7~8个小时,孕妇最好保证8~9个小时的睡眠时间,如果是特别渴睡的孕妇,也可以睡到10个小时。


我们进入睡眠的时间,最好不要超过晚上11点。我们10点开始做好睡觉准备,争取在11点前进入睡眠状态。早上7、8点左右起床就可以了。

二、孕妇适当运动,有利于培养良好的作息习惯。

有人怀孕了就整天都躺在床上,这样也是不太好的。如果孕妇的胎儿已经发育稳定的话,我们早上起床以后,可以去散散步,做一些比较舒缓的运动,都是有益身心健康的。

如果是坚持工作的孕妇妈妈,一上午的工作比较疲倦,中午可以短暂的午睡休息,保证下午有比较充足的精力工作。


三、孕妇要适当调节自己的情绪,心情愉快平和有利于良好的睡眠。

我们在心情愉快,精神状态比较放松的情况下容易进入睡眠状态。过度劳累的工作,情绪激动、紧张都容易导致失眠。好心情,好睡眠,所以,孕妇要学会调节自己的情绪,也是有利于提高睡眠质量的。

女人十月怀胎非常辛苦,希望每一个妈妈都能得偿所愿生一个健康、聪明的宝宝。

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