更年期女子仅用半年时间，从失眠到一夜好梦，经验是做好2件事

50岁的李阿姨操劳了一辈子，年轻时是村里的一枝花，后来嫁给丈夫，相夫教女25载。年轻时家穷，家里一月能吃上一顿肉食也是得从日常生活中一点一点扣出来，小心算计着过生活，却也没亏待过丈夫和女儿。如今女儿也出嫁了，女婿老实孝顺。家离得也不远，经常回来岳母家帮忙干活。老两口年轻时攒了点钱，开了个小卖部，日子过得也算红火。可是最近这半年来，李阿姨经常感到心情烦躁，经常和丈夫发生争吵，吵得狠了还会打几下。而且李阿姨发现自己半夜经常惊醒，夜里睡眠时间越来越短，到后来竟演变成整宿整宿地睡不着觉。早上梳头也是大把大把得掉头发，白天精神也是恍惚的，丈夫担心妻子的身体，赶忙陪着赶往医院去做检查。结果显示李阿姨是患上了更年期综合征。更年期心情烦躁是可以理解的，但是由于更年期引起的失眠不可不重视。失眠会给身体带来哪些危害呢？1、猝死可能性增加人不是机器，要想白日里保持最好状态，夜里必须休息好。而当身体各器官组织处于长时间的超负荷工作中，无法得到合理休息，身体将会不堪重负，严重者会直接导致猝死。2、免疫力降低长期失眠的人身体各处总有着大大小小的病痛，有些病虽然很小，但也对人造成不少的麻烦，甚至还会往大病发展。而失眠者往往会导致免疫力降低，而人自身免疫力则能帮助人抵挡多数疾病，免疫力降低自然会增加疾病发生的可能性。3、加速人体衰老的速度长时间身体得不到充足睡眠，皮肤就会变得沉重无法呼吸，脸上会暗淡无光，松弛下垂等现象丛生。只有身体得到充足的休息，皮肤才能被延缓衰老。所以在失眠情况发生时，最好第一时间去进行治疗以减少失眠带来的危害。若想尽早赶走失眠，还需养成2个好习惯1、睡前一杯牛奶牛奶中的L色氨酸可以对身体起到镇静的作用。入睡前喝一杯牛奶，补充身体所需营养，使进入休眠的身体更易吸收这些营养。2、睡前按摩头皮头部遍布着血管，临睡前按摩头皮，促进血液循环，也有助于大脑更快进入睡眠状态。经常做噩梦或者浅眠的人更要试试这种方法。小贴士：人生匆匆数十载，一生中睡眠时间则超过生命的三分之一。良好的睡眠有助于人们更好地生活，失眠之后一定要及时治疗，越拖只会越痛苦。

50岁的李阿姨操劳了一辈子，年轻时是村里的一枝花，后来嫁给丈夫，相夫教女25载。年轻时家穷，家里一月能吃上一顿肉食也是得从日常生活中一点一点扣出来，小心算计着过生活，却也没亏待过丈夫和女儿。

如今女儿也出嫁了，女婿老实孝顺。家离得也不远，经常回来岳母家帮忙干活。老两口年轻时攒了点钱，开了个小卖部，日子过得也算红火。

可是最近这半年来，李阿姨经常感到心情烦躁，经常和丈夫发生争吵，吵得狠了还会打几下。而且李阿姨发现自己半夜经常惊醒，夜里睡眠时间越来越短，到后来竟演变成整宿整宿地睡不着觉。

早上梳头也是大把大把得掉头发，白天精神也是恍惚的，丈夫担心妻子的身体，赶忙陪着赶往医院去做检查。结果显示李阿姨是患上了更年期综合征。更年期心情烦躁是可以理解的，但是由于更年期引起的失眠不可不重视。

失眠会给身体带来哪些危害呢？

1、猝死可能性增加

人不是机器，要想白日里保持最好状态，夜里必须休息好。而当身体各器官组织处于长时间的超负荷工作中，无法得到合理休息，身体将会不堪重负，严重者会直接导致猝死。

2、免疫力降低

长期失眠的人身体各处总有着大大小小的病痛，有些病虽然很小，但也对人造成不少的麻烦，甚至还会往大病发展。而失眠者往往会导致免疫力降低，而人自身免疫力则能帮助人抵挡多数疾病，免疫力降低自然会增加疾病发生的可能性。

3、加速人体衰老的速度

长时间身体得不到充足睡眠，皮肤就会变得沉重无法呼吸，脸上会暗淡无光，松弛下垂等现象丛生。只有身体得到充足的休息，皮肤才能被延缓衰老。所以在失眠情况发生时，最好第一时间去进行治疗以减少失眠带来的危害。

若想尽早赶走失眠，还需养成2个好习惯

1、睡前一杯牛奶

牛奶中的L色氨酸可以对身体起到镇静的作用。入睡前喝一杯牛奶，补充身体所需营养，使进入休眠的身体更易吸收这些营养。

2、睡前按摩头皮

头部遍布着血管，临睡前按摩头皮，促进血液循环，也有助于大脑更快进入睡眠状态。经常做噩梦或者浅眠的人更要试试这种方法。

小贴士：

人生匆匆数十载，一生中睡眠时间则超过生命的三分之一。良好的睡眠有助于人们更好地生活，失眠之后一定要及时治疗，越拖只会越痛苦。