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缓解孩子的负面情绪,家长的共情很重要,如何共情效果更好

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中秋假期刚刚结束,早上闹钟一响,隔壁妈妈就开始叫孩子起床。

妈妈:宝贝,铃声响了,快起床啦!

妈妈:倩倩,快起来,马上要迟到了。

妈妈接连喊了几遍,孩子只是翻了一下身,竟然吸了吸鼻子抹起了眼泪。

妈妈见状顿时发起了火:你这孩子怎么这样,闹钟是你自己定的,你说铃声一响就起来的,自己说话不算数还有理啦!妈妈只是叫你起来,又没打你,你哭什么?

妈妈这么一说,孩子索性哭了起来。

妈妈:“哭,哭,哭,你就在家哭吧,我可要上班了。”妈妈一边说,一边重重地把卧室的门砰地一声狠狠关上,身后立刻传来孩子撕心裂肺的大哭声。

现实生活中,有许多家长都跟倩倩的妈妈一样,只是从自己的角度出发,认为该上学了孩子就得早起,根本不考虑孩子的感受,所以孩子一哭就发火。

当然,也有的家长学了一些育儿知识,在孩子心情不佳时虽然尝试与孩子共情,可是往往效果却不好。到底问题出在哪呢?今天我们就来探讨一下,家长如何与孩子共情。

与孩子共情效果不好的主要原因是:

调查发现,当面对孩子的负面情绪时,很多家长总是站在自己的角度,采取强硬的态度对孩子进行责怪、训斥、打压,以此来征服孩子,让孩子顺从自己的意愿。也有些家长虽然与孩子共情,但是也只是轻描淡写地“假共情”。

在类似上述案例中的情况,中秋节的小长假假期结束了,大人要上班孩子要上学,可是早晨孩子总是磨磨蹭蹭不愿意起床,家长说了几句孩子还会哭。

这时,家长便会发火:“都玩三天了,今天所有的孩子都要上学,你以为哭有用吗!”或者有些家长像案例中的妈妈一样把门一关放出狠话,家长采取这种否定情绪的做法,只能会让孩子缺少安全感,根本达不到预期的目的。

有些家长遇到上述情况时,虽然采取共情的方式,但是与孩子共情时,由于方式方法不对,所以效果也不会好。

父母应该如何与孩子共情呢?

在开头的案例中,妈妈喊了多遍孩子不但不起床,还躺在床上抹起了眼泪。建议妈妈试着这么做:

妈妈附在孩子身上说:“宝贝,放了几天假,睡了几天的懒觉,妈妈知道突然早起上幼儿园你心里不舒服,也有点儿不习惯。来,妈妈抱抱,在妈妈怀里躺一会儿你心里可能会感觉好一些。”

当妈妈把孩子抱在怀里,并用手轻轻抚摸着孩子的后背,陪伴孩子一会儿,孩子的情绪就会慢慢稳定,等孩子的情绪稳定以后,妈妈再让孩子穿衣、洗脸、吃饭,孩子就会很配合。

别说孩子放几天假,再次返回校园上课不习惯。大人假期结束后,突然上班心情一时不好也是再自然不过的事了。如果家长不能接纳孩子的情绪,并因为早上时间紧而去一遍遍地催促、甚至责骂孩子,或者板起面孔跟孩子讲一些道理,不但解决不了问题,可能情况会越来越糟糕。

家长与孩子共情时,需要做到如下四点:

1、客观描述

客观描述就是站在孩子的角度,说出孩子内心的感受。就像分析上面案例中,我建议的那样,“宝贝,放了几天假,睡了几天的懒觉,妈妈知道突然早起上学你心里不舒服,也有点儿不习惯。”

妈妈这么说就是完全站在孩子的角度,说出孩子内心的感受,孩子就能感觉到妈妈真正的理解,这样母子之间的沟通才有效。

2、接纳陪伴

当孩子遇到困难出现负面情绪时,家长的训斥、压制、恐吓,只能会让孩子的负面情绪爆棚。文章开头倩倩妈妈的做法就不妥当。

妈妈:“哭,哭,哭,你就在家哭吧,我可要上班了。”妈妈一边说,一边重重地把卧室的门砰地一声狠狠关上,身后立刻传来孩子撕心裂肺的哭声……

孩子的负面情绪就像弹簧一样,你越压制,它弹得就会越高。如果妈妈理解孩子,并完全接纳孩子的情绪、并耐心陪伴,留给负面情绪消化的时间,解决问题就会水到渠成。

孩子小的时候,经常会遭遇各种各样的负面情绪,有时候痛苦、难受,有时候觉得空虚、孤独、恐惧、害怕等,当遇到这种情况时,孩子由于年龄小不知道如何排解内心的感受,就采取最简单的方式哭。如果家长见不得孩子哭,孩子一哭心里就发毛、急躁,就对孩子发脾气,情况只能越来越糟;如果父母能完全接纳、耐心陪伴结果就会截然不同。

相反,当孩子情绪不佳哭泣时,如果妈妈把孩子温柔地抱在怀里,孩子就能感受到百分百的安全感,这样负面情绪很快就会烟消云散。

3、正确引导

本学期开学前去打疫苗的时候,遇到这样一件事,一个小学六年级的男孩子跟妈妈一起排队打疫苗,排到跟前时,孩子突然从队列里跑了出来,妈妈一边追赶,一边喊。为了不影响后面排队的人,妈妈只好向旁边的男士求助,最终在一位健壮男士的帮助下,护士才勉强给孩子打了疫苗。

大家都知道,注射疫苗还没有蚂蚁叮咬得疼,一个十二三岁的男孩子,为什么会如此挣扎、甚至大哭,就是由于内心恐惧造成的。

如果事先妈妈跟孩子说,今天去打疫苗,可能会有一点点疼,并告诉孩子缓解的方法,你如果害怕可以趴在妈妈身上,或者紧紧抓住妈妈的手,估计用不了三秒钟就过去了。妈妈知道你从小就怕针,现在你长大了可能胆子也大一些,如果不打疫苗被传染了新冠会很严重,打了疫苗不仅对自己身体有好处,有是对老师、同学和周围的人负责。

妈妈这样提前给孩子打个预防针,客观告诉孩子事实,引导孩子认识到打疫苗的作用,就可能会帮助孩子克服负面情绪。

总之,孩子负面情绪上来的时候,父母的共情非常重要。在共情的时候,父母千万不能否认和打压,要百分百地接纳孩子的情绪,并要做到客观描述情形、接纳理解陪伴孩子、并给予正确引导,这样才能让孩子慢慢接纳并消化负面情绪。

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