「心锚」是神经语言学（NLP）里面的一项心理技巧，又可以称为“联想法则”。称它为心锚的原因在于使用这项技巧必须将某种心理或生理状态与自己的某样行为或动作连结在一起，就像是对自己下了一个锚一样，所以称作心锚。
「心锚」是一项很有威力的技巧，它能够帮助你建立习惯、调整身体心灵状态。
举例来说，你可以试着每天跑步三十分钟，在这三十分钟内，你戴着你的Ipod或MP3，重复播放同一首歌，最好是轻快、激励人心的那种音乐，在这样的情况之下，你持续个几天，每当你开始跑步时，就重复播放这首歌，由于你连续几天都重复播放这首歌，这首歌的音律与旋律逐渐与你跑步时的身心状态连结在一起，即使你没在跑步时，只要你播放这首歌，就能够让你立刻有回到你在跑步时的感觉。换句话说，每当你累了、疲倦了，只要播放这首歌，就会有立即精神振奋的效果，这就是运用心锚的方式。
透过心锚，还可以帮助你建立早起的习惯，你只需要将你原本闹钟设定的闹铃，改换成这首歌当成闹铃，每天早上时间一到自动播放这首歌，即使你仍然处于想睡的状态，透过播放这首歌，能让你的身体立即回想到你跑步的生理状态，你的精神会有为之一振的反应。
「心锚」能够改变你的心情，心锚除了能用来建立好的习惯与行为模式之外，还能立即改变你的心情。
举例来说，每当你的心情愉快、感到非常快乐的时候，你就试着拍掌三下，重复个十几次，拍掌的时机点都是在你感到很快乐的时候，这样做能够让拍掌三次与你感到非常快乐时的情感连结在一起，这也是运用心锚的方式之一。
意思是，当你下次不快乐、心情沮丧时，你只要拍掌三次，就能立刻帮助你联想到你快乐时的情境，这有助于你改善不快乐的心情。心锚可以运用的地方非常多，大多数的使用方式都是为了改变身体与心理的某个状态，把好的状态与某样行为连结在一起，在适当的时机展现该行为，帮助自己重新调整回最佳的状态。
「心锚」是一项心理技巧，能够用来帮助于调整自己的状态，只要适当运用，就能够在生活中各方面做得更好。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
