从钢琴教师到健身爱好者，钟伟健成功转型健身男模，活成了自己想要的样子。
对于钟伟健来说，他能因机缘而加入POWER STUDIO这个形体塑造基地，可以说是改变了他人生的重要选择。从那以后，他努力训练健身，逐渐转型成为了型男一枚，练就了一身健美肌肉后，他参加了广州健身赛，虽然遗憾地止步于总决赛，却更加锻炼了他的心性，乐观坚定的他开始参加模特比赛并发现了自己做模特的天赋，2016年他参加了中国先生型男比赛，并取得了全国16强的好成绩。
如今，钟伟健仍然在健身这条道路上继续自己的征程，健身不仅让他赢得了事业的成功，也让他拥有了心目中的伟岸强大的身体，强壮、肌肉、威猛，这几乎是所有男生最想成为的样子。
今天我们就来介绍几个能有效锻炼肌肉、增强力量的适合男生的健身运动。
动作一：
双手掌撑在瑜伽垫上、前脚掌点地，正面朝下的姿势，左腿曲起膝盖朝向胸口的位置移动，同时右手接触左脚脚踝，然后再放回原位，过程中身体的支撑点是左手掌和右脚前脚掌，发力点是臀部和大腿，如此为一个动作，左右腿轮流进行一次动作为一组，此动作完成六十组，能有效锻炼手臂肌肉、增强臀肌发力和大腿发力，增强大腿力量、锻炼手臂肌肉发力。
动作二：膝盖俯卧撑。
正面朝下，以膝盖和双手掌为支撑点把身体撑起，双脚交叠凌空，臀部和腰背保持挺直绷直，视线向前，注意不要含胸驼背，运动发力点在双手臂，向下时双臂弯曲，其他部位维持不动，向上时双臂发力，把身体向上抬起，如此反复进行运动，能感觉到手臂肌肉的颤动发力感，能锻炼手臂肌肉紧实度，增强腰腹、臀部和手臂力量加强肌肉弹性。此动作进行五分钟。
动作三：
正面朝上，双手向后撑住地面，手臂弯曲，臀部接触地面，身体的支撑点在臀部和双手掌，上半身微微往前拱起，然后双腿从伸直变成膝盖弯曲，向下巴的位置抬腿，抬到极限靠近下巴的位置再放下伸直，手臂随之弯曲到伸直发力，上半身随之向前靠近膝盖的位置，向下时双膝伸直，如此反复，过程中腰腹和大腿、手臂都有明显的发力感，能感觉到大腿肌肉的收缩颤动，腰腹部收缩绷紧感，长期运动能增加肌肉的弹性和紧致，能增强身体的爆发力。此动作每天进行六分钟，能有效促进燃烧肚子脂肪，锻炼腰腹和手臂力量。
动作四：抬腿拉伸。
首先正面朝上躺在瑜伽垫上，双手双腿伸直，左腿绷紧向上抬，同时右手臂抬起指尖触碰左脚脚踝位置，再放下，换另一条腿抬起，如此反复进行，过程中腰腹绷紧，背部随着手臂的抬起发力，腿在抬起的过程中尽量伸直不弯曲，伸到自己能到达的最高点再放下，过程中能感觉到大腿肌肉明显的绷紧。此动作进行五分钟，也可根据自己情况适当调节时间间隔。
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