娃多大可以吃“大人饭菜”？儿科医生：宝宝这样喂养，更健康

　　大家好呀，我是布谷妈~

　　当宝宝开始吃辅食后，你是不是发现，他似乎对你吃的饭菜很感兴趣？

　　每次吃饭时，他总是眼睛一眨不眨地盯着你，还吧唧着嘴学你吃饭的样子。甚至着急起来，干脆自己动手，直接伸手就往你碗里抓。

　　这时候，你会忍不住想：“要不要喂他一点大人饭菜？”

　　但理智又会让你犹豫片刻：宝宝能不能吃？不会噎着吧？

　　宝宝从喝奶，到接触辅食，再到吃大人饭菜，每一个阶段，都预示着他在不断成长。那么，宝宝到底什么时候，才能吃大人的饭菜呢？

　　一：不要早于这个点

　　儿科医生崔玉涛，在科普宝宝饮食时就指出：“宝宝在1岁以后，可以逐渐加入大人的饭菜。但一般不建议2岁以内的宝宝，直接吃大人饭菜。”

　　当我把这个观点告诉闺蜜时，她一脸疑惑地看着我：“啥意思？到底啥时候能吃啊？”

　　其实，根据崔玉涛医生的观点，可以理解为：宝宝在1岁以后，能偶尔尝试一下除了糊状以外的固体食物。但不能像我们一样，直接就开始吃大人饭菜。

　　一来是因为我们大人的饭菜，难免会加一些调料，对宝宝来说，口味有些重。

　　二来是宝宝的肾脏发育不完善，重盐重油的食物会加重肝肾负担。

　　三来，我们的饭菜对宝宝来说，块头有些大，宝宝吞咽困难，容易噎着。

　　所以，想要宝宝跟我们一起同桌吃同样的饭菜，最好等到2-3岁。这时候，他的乳牙差不多长齐了，消化系统也比较完善，可以咀嚼和吞咽固体食物了。

　　二：观察两个方面

　　宝宝在2-3岁时，能跟我们一起吃大人饭菜。并不是说，所有的孩子一过了2岁生日，就立马可以把饭菜安排上。

　　具体什么时候可以行动，我们可以从两个方面来观察：

　　●宝宝的咀嚼能力

　　有些宝宝在长牙后，就一直吃得偏软，这时候他的咀嚼能力会相对差一点。而有些宝宝吃磨牙饼干、水果多，锻炼了较好的咀嚼能力，他能吃大人饭的时间就会早一些。

　　●消化能力

　　每个宝宝的体质不一样，像布妞消化能力就偏差一点。到了2岁时吃大人饭菜，上厕所就异常。我们每次都是给她单独做一份，食物偏细软一些。

　　如果孩子消化能力强，他能接受的食物多而广，跟大人一起吃饭的时间也会早一点。

　　宝宝从吃糊状食物，到和我们吃一样的饭菜，这是一个慢慢过渡的过程。我们在跟宝宝一起吃饭时，可以按照宝宝的需求，调整一下口味，便于他适应。

　　三：注意4个方面

　　宝宝在1岁以后，由糊状过渡到块状食物，我们要注意哪些，能让娃更健康呢？

　　①味道清淡

　　之前在网上看到一件事：妈妈给1岁多的娃做辅食，完全不放盐。婆婆问她：“给你的饭菜里不放一点盐，你吃得下去么？”

　　很多妈妈会迷茫，给娃做辅食要清淡，到底是怎么个清淡法？宝宝能吃盐吗？

　　《中国居民膳食指南》中提到：半岁-2岁的宝宝，每天钠的摄入量不要超过350-700mg/d。2-5岁的孩子，每天摄入量不要超过1200mg/d。

　　也就是说，2岁以内的娃，一天中的辅食，含盐量不要超过0.9-1.8g。而3-5岁的娃，每天不要吃多于3g的盐。

　　钠含量摄入多了，宝宝肾脏负担不了，容易受损。并且从小吃得口味重，长大就容易形成重口味的习惯，很难戒掉。

　　所以，我们在给娃做辅食时，并不是一点盐都不放，宝宝体内也需要钠元素的。只是要适量。而且，娃吃的零食中也会含有钠，我们就需要控制总量。

　　另外，辅食中的糖含量，也要注意不要太多。孩子这一阶段正是长牙期，吃多了会长蛀牙。

　　②块状大小要合适

　　我们大人吃的饭，一般偏硬，菜的块头也比较大。宝宝虽然也能吃块状食物，但我们的食物对他来说，还是不适合。

　　宝宝吃的饭要偏软，汤要偏淡，菜要细碎一点。

　　块状太大，宝宝容易噎着。尤其是土豆、萝卜、瓜菜类的，这些食物在嘴里不容易溶解。宝宝咀嚼、吞咽功能还不够完善，接触大块状食物难咀嚼。

　　嚼不动的肉类，可以用搅拌机搅成沫，煮熟后给宝宝吃。

　　③固定用餐地点

　　宝宝在对食物感兴趣后，喜欢自己动手抓、捏饭吃，这时候，一个宝宝餐椅就显得尤为重要。

　　布妞在吃饭时，经常把勺子扔到一边，两手并用，开启布妞式“手抓饭”。一顿饭下来，嘴上、鼻上、头发里，哪哪都有饭菜。

　　姥姥每到这时，都恨不得上手喂。但一喂，布妞就不肯吃，姥姥不得不端着碗追着喂饭。

　　追着娃喂饭，不利于形成良好的饮食习惯。

　　后来每次开饭，我都让布妞坐在餐椅上，和我们一起吃。看到大家吃得津津有味，她也有食欲，跟着吃起来。即使吃得到处都是，但能锻炼她手的精细动作。而且过了这个阶段，她自然就愿意用勺子、筷子好好吃饭了。

　　④不要分散注意力

　　布妞有一段时间，非要吃饭的时候看电视。一看电视，注意力就全在电视上，哪还有心思吃饭。姥姥喂一次，她就张一次嘴，饭菜在嘴里也不嚼。

　　看她吃饭不专心的样子，我强行关掉电视，要求好好吃饭。

　　不止看电视，有些家长为了能哄娃多吃一点，还会和他做游戏，边玩边吃。

　　其实这些方法并不可取，会分散孩子的专注力，不利于消化。而且也会养成不好的进食习惯，有噎着的危险。

　　我们吃饭时，也注意不要看手机电视，和娃一起专心吃饭。有这样一个氛围，孩子也就愿意和我们一起好好吃了。

　　好啦，关于宝宝吃大人饭菜的时间和注意事项，布谷妈就分享到这。你家娃吃得第一口大人饭菜是啥，你还记得吗？

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　　作者简介：布谷妈妈，100万+爆文创作者。研究孩子心理发展，解决育儿路上的百种难题，以科学和智慧，陪伴万千家庭成长。