“资深”老血友的经验：从这些生活细节去改善病情！

我还算是一个比较资深的“老血友”吧，从确诊到现在已经是二十多个年头了。现在大体介绍下我的情况，我是重度血友病，因子含量0.6，小的时候出血比较频繁，后来跟紧了预防治疗，再加上我自己平常的一些锻炼。除了关节有点轻微变形炎症以外，其他都跟正常人没什么区别。

投稿过来主要也是想分享一些我个人的经验，其实也是一些老生常谈的问题，但都是我实践后觉得对我病情能起到帮助的，希望能有用。

第一是保持心态良好，这一点对我来说很重要，要是心情低落的话，也会影响到病情的恢复。特别是在出血的时候，如果心情不放松，感觉恢复都会受到影响。所以大家尽量心情放松，保持心态情绪的稳定吧，也不说多乐观，起码不要整天悲观厌世，这样真的对病情一点帮助都没有。

可以多想想开心的事情，我们的人生虽然有血友病的“打扰”，但并非人生就全部得围绕血友病去过，不要轻易被一个疾病否决掉其他有意义的事情！可以多上网搜搜一些血友病名人的励志故事，我之前看了是对心态有很大的帮助的，比如血友病患者亚历克斯-多塞特，他虽然患病却对人生没有失望，成为了世界一流运动员！

第二是平常的穿着，无论是小血友还是大血友们，因为这个病的特殊性，咱们的穿着也尽量以舒适宽松为主，不要穿很紧的衣服，这样不舒服的同时如果发生了出血，也比较难对待。包括袜子，鞋子等，大致不要穿太紧会导致人体发生磨损，或是太过于紧压感的衣物。

还有一点是在装饰品上，有一些饰品挺锋利的不知道大家有没有接触过，我之前是戴过一条很锋利有棱角的项链，当时不小心是划到手了，出了很多血。所以大家尽快在这些细节上面去规避危险，防止意外损伤。

第三是关于运动锻炼一块的，也是开头我有提到过的。我们血友也不是绝对性的不能锻炼，主要是得看个体情况而定，我平时的运动锻炼都是看我自己的耐受来定，最好的运动强度就是自己得感觉不累，但是有稍微的流汗。

不建议大家一开始就高强度活动，可以循循渐进。我个人的情况是比较适合游泳这个项目的，另外大家在活动的时候也要注意不要做太大的伸展运动，可以小幅度慢慢的扩张来。如果关节比较好的情况下也可以适当加一些这方面的锻炼，去增加关节肌肉的韧性，可以很好的减少出血。

第四是有关作息跟个体生活习惯方面的，尽量戒烟戒酒，能不接触烟酒是最好的。同时要避免久坐，不要长时间保持一个动作，至少要活动一下，避免关节惰性影响。还有一点是平常外出活动的时候可以多晒晒太阳，不要去人多的地方，晚上的时候尽量早睡，保持一个充足的睡眠。

以上，想到多少就写多少了，特投稿过来，这都是一些生活上很细小的自我经验，就分享给大家，希望血友们越来越好。

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