镁在人体中的作用

　　我们知道水被誉为“生命之源”，然而自来水、净水并不能满足人体生命健康需求。世界卫生组织《饮用水水质准则》指出，人体会从饮用水中摄取一定量的矿物质和微量元素，其中钙、镁的摄入量约为总摄入量的5%-20%，特别是镁在水中的吸收率可高达59%，是人体营养很好的来源，日常饮用带矿物质镁的健康饮水，是生命活力不可替代的基础保障。

镁是人体不可缺少的矿物元素，正常成人身体镁总含量约20～28g，其中60%以上存在于骨齿中，27%分布于软组织，多以活性形式Mg2+-ATP（镁离子）形式存在。不可小觑的是，镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程及正常生命活动，镁元素的缺乏会对人体健康造成不同程度的危害。镁在人体运动功能活动中扮演了重要角色，人体内一系列复杂的生活化学反应维持了生命活动，而催化这些生化反应则需要上千种酶。国际科学团队研究发现，镁可激活325个酶系统，是细胞新陈代谢中各种酶系统的重要活化剂，恐怕没有镁，这些酶将失去生命力，从而直接影响人体健康表现。
镁是控制肌肉运动的主要电解质之一，具有调节肌肉活动、增强耐久力的神奇功能，它参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用，如果你经常感觉肌肉无力，耐久力明显下降，那很大可能的是因为缺镁。就像运动后，会大量消耗体内的镁元素，导致肌肉活动功能降低，甚至还会发生抽搐、痉挛等现象，那么补充镁离子为肌肉提供所需养分，显得尤为及时。
补钙是世界性难题，殊不知没有镁的调节，补钙是不可能达到预期效果的，在人体细胞中有一个特殊的钙通路，其形成的主要元素是镁，所以人体缺镁会影响钙的代谢。科学实验中发现，运用钙镁平衡的原理，增加镁的吸收，促成各种生理化学的加成效果，则钙的吸收率会增加10倍。因此国际上生产的钙剂钙片里必定含有一定量的镁，钙与镁一起进补才能有效。
镁对神经系统具有抑制作用，具有放松神经的抗紧张矿物质的美名，是让人心情平静、愉悦的矿物质之一。如今绝大多数年轻人在生活和工作中倍感压力，出现精神紧张，焦躁不安，甚至失眠等亚健康现象。镁离子可以直接从细胞代谢入手，减少神经递质的释放，阻断神经冲动传导，对抗紧张、焦虑等情绪，借此安定我们身心。不管是心脏或肺脏的细胞、肌肉或血管，只要出现过度反应的倾向，都可以用镁来安抚并松弛身心。
镁对心脏活动具有重要的调节作用，能扩张冠状动脉，改善心肌代谢，增强心肌收缩力。1988年美国国家健康统计中心公布的美国1987年死亡人数及死因顺位的资料表明，心脏病占总死因的35%。镁离子使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于新张的舒张和休息，并减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发生。不仅如此，镁还可以防止药物或环境的有害物对心血管系统的损害，提高心血管系统的抗毒能力。