1、气虚体质。
改体质的人主要表现为说话气少无力，经常出虚寒，疲乏无力，容易呼吸短促，还爱感冒，有胃下垂等，生病后抗病能力弱且难以痊愈。
可以多吃健脾益气的食物，比如桂圆、大枣、香菇、白扁豆、黄豆、蜂蜜等，同时做一些较为柔缓的运动，比如散步啊、打太极啊，还可以多按摩足三里穴。
2、阳虚体质。
阳虚体质的人较怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的食物，性格大多沉静、内向。
应少吃生冷寒凉的食物，比如梨、西瓜、莲藕、黄瓜等，多吃甘温益气的食物，姜葱蒜花椒胡椒、辣椒、韭菜等，平时按摩气海、足三里、涌泉等穴。
3、阴虚体质。
和阳虚体质相反，怕热、经常手脚发热、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、容易失眠，经常大便干燥，那就是阴虚体质。
这类体质的人注意休息，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，同时可多吃甘凉滋润的食物，比如芝麻、绿豆、冬瓜、百合等。少吃性温燥烈的食物。
4、气郁体质。
多愁善感、忧郁脆弱，闷闷不乐、无缘无故叹气、容易心慌失眠，一般较为偏瘦，这类人应该多吃小麦、海带、还枣、山楂、葱、蒜等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
另外还有过敏体质及平和体质的人，平和体质即健康人，很少生病，但也应多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果；过敏体质的人在中医上称为特禀体质，少吃腥膻发物和含过敏物质的食物，荞麦、牛肉、鹅肉等少吃，注意饮食清淡、均衡、粗细荤素搭配合理。
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