俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。
保养脊背，长寿的秘密
放松全身肌肉：在学习、工作的时候，人的背部往往会出现酸痛、疲惫之感，这主要是因为背部的血液流通受到阻碍导致，想要缓解疲劳及疼痛，使全身肌肉放松，这时养背是关键。
背部艾灸主要是用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，刺激位于背腰部足太阳膀胱经上的背俞穴，操作简单，不会烧灼皮肤，具有强身健体、通经活络、安神定志的功效，而背部捏脊可以减少背部脂肪堆积，促进背部血气循环，同时还具有止痛、消除疲劳的作用。
疏通气血：背部遍布诸多经络，一旦经络淤堵，对人体危害较多，这时养背是关键。对背部进行按摩，不但可以促进人体血液循环，而且还可以疏通气血，从而对人体健康起到促进作用。
背部捏脊，捏脊是儿童推拿手法常用的治疗方法，可用俩手沿着脊柱的俩旁，用捏法把皮捏起来，边捏边向前推进，由尾骶部捏到枕顶部，不仅是小儿的疾病，成人也可以用捏脊的方法来治疗保健。
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