12岁女孩身高168厘米，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点

每个孩子都是家庭的希望，每一位父母都希望自己的孩子能够健康茁壮快乐的成长，尤其是现在人们生活水平都不提高，对于孩子的身体素质问题也更为关注。

只要是对孩子的生长发育有好处，家长们总会不遗余力的买来给孩子食用。而且随着孩子的长大，朋友之间也会互相攀比孩子的身高、成绩等。

【案例】

幸福里小学六年级的果果就是爸爸妈妈的骄傲，虽然只有12岁，但是身高却已经达到了168厘米，甚至比上高中的姐姐还要高，除此之外，果果的学习成绩也是1等1的好，优异的学习成绩，完美的身高和长相，让果果成为了学校里的风云人物，深受老师和同学们的喜爱。

在大家的印象中，孩子的身高绝大多数都是遗传父母的，因此我国的很多同学都猜测，他的爸爸妈妈肯定也都是高个子，但是在一次召开的家长会上，果果的同学们却突然发现果果的爸爸妈妈并不高。

爸爸目测只有173厘米，妈妈也只有165厘米，那么为什么火锅的身高却达到了168厘米呢？对此很多学生家长都向果果的爸爸妈妈讨教育儿经，那么究竟是用了什么方法才让果果长得这么高呢？

果果妈妈说道：在孩子生长发育的关键时期，一定要保证营养的补充，特别是对于女孩子来说，发育要比男孩子早很多，所以父母一定要从小就重视营养膳食，另外平时还要多带孩子去户外运动，多吃一些有助于长高的食物。

很多学生家长回去之后都听取了果果妈妈的建议，没过多长时间，孩子真的长高了不少，心里都不由自主的佩服果果妈妈的育儿经验。

2种食物是身高“增长剂”，孩子平时多吃，身体长高个，值得家长借鉴

1、奶类

牛奶是最古老的饮料，被誉为白色血液，而且还是促进青少年儿童生长发育的关键食物。

因为牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，牛奶中的钙磷比例非常合适，而且易于被人体吸收，每天喝450毫升牛奶就可以满足孩子一天所需的钙质。

除此之外，牛奶中还含有100多种营养元素，其中组成人体蛋白质的氨基酸就有20种，并且有8种是人体本身不能合成的必须氨基酸，有利于孩子生长激素的分泌。

所以想让孩子长得更高，在平时不妨多给孩子喝些牛奶，如果不喜欢喝纯牛奶，可以将水果和牛奶榨成汁，在补充钙质的同时还能补充维生素。

2、蛋类

鸡蛋应该是大家餐桌上的常客，不仅口感美味，其营养价值也是极高的，其中含有人体必须的8种氨基酸，并且和人体蛋白的组成极为相似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%，对于孩子的生长发育有很大的好处。

另外鸡蛋中还含有丰富的磷，锌，铁，维生素等儿童生长发育必不可少的微量元素，蛋黄中的卵磷脂还能够促进儿童大脑发育，起到益智健脑，提高记忆力的作用。

对于生长发育期的青少年儿童来说，每天吃1~2个鸡蛋是非常合适的，如果每天吃水煮鸡蛋觉得很腻，不妨改变一下烹饪方式，比如蒸鸡蛋羹，做鸡蛋饼都是美味又营养的选择。

除了注意饮食之外，想让孩子长得更高，平时还要注意这几点

1、保证充足的睡眠

在晚上10点之后是生长激素分泌的高峰期，而且持续时间比较长，所以想让孩子长得更高更快，一定要保证10点之前进入睡眠状态。

2、保持愉快的心情

除了睡眠影响孩子的生长激素分泌之外，情绪也是其影响因素之一，在情绪低落时分泌会比较少，所以建议大家在平时一定要让孩子保持愉悦的心情，让孩子在轻松愉悦的家庭氛围中长大。

3、多进行有利于长高的运动

孩子的运动方式应该选择轻松自由伸展和开放性的项目，比如游泳，打羽毛球，打乒乓球，练舞蹈等，而对于那些需要进行负重、收缩或者压缩性的运动，比如举重，拉力器，摔跤，长跑等，对于身高的增长是非常不利的。

相信大多数家长都希望自己的孩子长得更高更壮吧，那么大家在平时一定要注意孩子的营养搭配，可以多尝试以上这几种方法来让孩子慢慢长高，千万不要盲目用药，如果孩子在成长时发育过快，还有可能会缺钙，可以适当地给孩子补一些钙。