最容易伤胃的10种行为，很多人每天都在犯！看看你占了几条？

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。

可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。

之前我们有一篇文章，告诉大家喝稀饭不养胃，也告诉大家长期喝稀饭的危害。那些常年喝稀饭养胃的人，胃总是出现各种问题，胀气、烧心、反酸，经常喝胃药；还有那些常年喝开水暖胃的人，稍微吃一点凉的就难受，拉肚子。你有没有发现？其实，我们的身体很多器官都有一个反脆弱机制，过度保护它，反而会害了他们。胃就是一个这样的器官，每天喝容易消化的食物，不仅不养胃，反而会导致胃功能退化，还可能伤胃。

当然，伤胃的行为还有很多，今天我们来盘点一下，那些最容易伤胃的行为。

1、暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

吃太快，一次性吃太多，暴食，最容易伤胃，严重者还可能导致胃出血。所以，吃饱了就停，不要暴食，这个养胃最基本的条件。

还有很多人，吃完饭后就躺下，不想动。这样也会很伤肠胃，吃完饭后走一走，可以增加肠胃蠕动，加速食物消化。一定要注意，睡前3个小时，尽量不要吃太多。

2、边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真地细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多，导致消化不良。

与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

3、口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

还有加工食品中的反式脂肪，会加剧肠道炎症。防腐剂、甜味剂、漂白剂和色剂，可改变肠道微生物组的平衡，导致肠胃疾病和功能障碍。

4、吃水果不讲究

柿子、山楂、枣等水果含有大量鞣质，在胃内与胃酸、蛋白发生作用，可形成胶冻状物质，最后可能会形成胃石。

凤梨或菠萝中有蛋白分解酶容易伤胃，而且含有大量的草酸，空腹食用或过多食入都会损伤胃黏膜，刺激胃酸分泌，引起反酸、胃胀、胃痛等症。

因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

5、爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血，还会导致肠道炎症，腹泻等问题。

饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

6、爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。烟会让胃粘膜中的表皮生长因子的减少，导致自由基增加，粘膜一氧化氮合酶活性的降低，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡，吸烟者的溃疡愈合也会变得很慢。

7、药物刺激

很多老人因为一些疾病，经常吃抗生素，对药物过分依赖，最后导致很严重的胃病。消炎药的危害有很多，其中一个最重要的危害就是：伤胃。阿司匹林、布洛芬等消炎药，很容易损伤胃黏膜，导致胃溃疡。

8、饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎，胃溃疡，还会提高胃癌的风险。这个病菌非常可怕，全球35亿人被感染，不用公筷，基本上一人感染，全家遭殃。

不喜欢分餐的中国，幽门螺杆菌感染非常严重，很多人常年受胃病的困扰，就是因为这个病菌。中国有70万人确诊为胃癌，一半左右和幽门螺杆菌有关。

9、吃饭不规律

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，也会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。长期生活不规律、饥一顿饱一顿、经常空腹饮酒的不良饮食习惯，非常容易诱发胃穿孔，或十二指肠溃疡。

10、压力和焦虑情绪

胃肠道是最大的“情感器官”。胃肠功能受神经和内分泌系统的控制和调节。它拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经系统，对心理刺激非常敏感。在焦虑、愤怒、悲伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、腹痛、胃酸倒流、胃灼热、便秘等症状。

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