新生儿每天能睡20小时，也易出现4类睡眠“漏洞”，早了解早避坑

前阵子去探望一位刚生完宝宝的朋友，朋友看上去非常疲惫的样子，还没等我开口问，她就开启了滔滔不绝地“询问”，言语中满是焦虑：

【我看书上说新生儿不是每天要睡20个小时以上吗？为啥我家宝宝睡眠时间还不够18个小时？】

【新生儿期不是“婴儿般睡眠吗？”为啥这才半个月晚上睡一个小时就醒一次？】

【为啥宝宝总是一惊一乍的呢？有时自己放个屁把自己吓醒？宝宝是不是哪里不舒服啊！】

诸如此类的问题差不多问了大半天，朋友是第一次做妈妈，我很理解她此时的感受。因为在初为人母时我也曾和她一样茫然不知所措，搞不懂宝宝为啥哭、不理解宝宝奇奇怪怪的动作是为啥、更搞不懂宝宝睡一下醒一下的睡眠模式，这种育儿焦虑差不多伴随了我好几年。

虽说新生儿期的婴儿是最好照顾的阶段（因为这个阶段大多是吃吃睡睡模式），但是他们身上隐约出现的睡眠“漏洞”也最容易被忽略，往往家长都是到了第二个月才后知后觉，这时改善起来就会比较难。本文总结了新生儿常见的4类睡眠问题，妈妈早了解才能少踩坑。

第一类睡眠“漏洞”：睡不踏实、一惊一乍容易醒

这类睡眠问题具体表现为：宝宝无法进入深度睡眠，感觉还没睡一会就醒了，睡眠非常浅、稍微一点声音都能把他吵醒。时不时还总是一惊一乍，突然双手举起，仿佛受到什么惊吓似的（有时会直接把自己惊醒大哭，有时不会）；即便睡着了自己放个屁还能把自己吓醒。

分析：婴儿由于神经系统发育不完善，会在睡眠中出现受惊现象（像受了惊吓似的挥手踢腿的情况），这是正常的，被称之为“惊跳反射”，又叫“莫罗反射”。会在3个月之后消失，5个月之后仍存在这种现象，家长要引起重视

✘错误做法：家长们在看到宝宝睡不踏实时担心睡眠会影响身体发育，于是就采取抱着睡的方式来帮助宝宝睡久一点。

正确的解决方法：

• ✔裹襁褓/防惊跳睡袋：通过束缚宝宝手臂，给予宝宝被“抱着”的错觉，增加宝宝安全感和睡眠时长；
• ✔侧睡：侧睡能够减轻婴儿的惊跳反射，并且新生儿侧睡好处多：睡头型、排气、环境肠道不适；
• ✔和妈妈一起睡：宝宝和妈妈“同起同睡”，不仅方便照顾，还有利于宝宝睡得更踏实。

第二类睡眠“漏洞”：昼夜不分、夜醒频繁、一醒来就哭

这类睡眠问题具体表现为：白天睡得香喷喷，一到晚上就开启“闹夜”模式；睡一会就醒，不是吃了就是拉了、要么就是要清醒玩一会；并且每次都是一醒来就哭闹，非得要你抱着才止哭。

分析：新生儿的胃容量有限，他们吃得少消化快，饿了就醒了、拉了不舒服就醒了、一个睡眠周期（一个睡眠周期是40分钟左右，其中20分钟处于浅睡眠；20分钟才进入深睡眠）结束了就醒了。这个阶段的宝宝一般不会睡大觉，基本就是2-4个小时醒一次。

✘错误做法：企图改变宝宝睡眠规律，白天不让宝宝睡，晚上各种高级哄睡方式齐上阵哄睡；一哭就抱起来哄，哄睡了也不放下来，干脆抱着睡。

正确的解决方法：

• ✔调整心态，妈妈要学会跟随宝宝睡眠规律；
• ✔如果可以，宝宝醒了不要着急去理他们，哭了先拍哄，实在不行再抱起来；
• ✔宝宝大哭，家长可以抱起哄，但是宝宝不哭了就要放下来，不要一直抱着，特别是不要一直抱着睡。

第三类睡眠“漏洞”：明明很困就是不睡，一哄还大哭闹情绪

这类睡眠问题具体表现为：明明已经困得打哈欠、没精神了，结果就是不肯睡。抱起哄也不乐意，伸手蹬腿闹情绪大哭，睡前不闹个半小时，别想他能睡着。

分析：新生儿睡前闹觉，一般源于3个原因，一是由于宝宝过度困倦了，妈妈没有及时哄睡机会引发睡前情绪崩溃的现象；二是宝宝有生理性或心理需求，比如他们此时又饿又困、习惯了奶睡你却哄睡等都会导致他们睡前闹情绪；三是宝宝身体不适，如肠胀气。

✘错误做法：看到宝宝犯困了还不及时哄睡，总想着等一会再哄睡；宝宝睡前闹觉，干脆不哄，让他自己哭睡着。

正确的解决方法：

• ✔发现宝宝犯困的信号，立即进行哄睡，如果下次还是哭闹，那就再提前半小时哄睡；
• ✔睡前3小时内给宝宝喂一次奶，避免因饥饿导致宝宝睡前闹觉；
• ✔新生儿肚子容易胀气引发睡前哭闹，家长可以采用飞机抱的方式哄睡。

第四类睡眠“漏洞”：一放下就醒，一抱着就睡得香

这类睡眠问题具体表现为：抱着的时候睡得香香的，结果一放到床上像有反射似的宝宝立刻醒来，然后大哭，一抱起就立马停止哭泣，进入梦乡。

分析：这种情况一般会在宝宝出生后2周出现，有些会在第二个月才出现，有些宝宝则不会出现这种情况。

原因有4种：一是由于宝宝缺乏安全感；二是家长习惯养成，比如经常是抱着睡、摇晃入睡、奶睡等；三是内耳的“前庭”失去平衡引发的惊跳反射；四是可能正好碰上一个睡眠周期结束。

✘错误做法：既然放不下，那就抱着睡或奶睡吧！抱着睡引发的后果就是可能要抱到6个月甚至更久，甚至影响宝宝自主入睡能力发育和睡整觉的能力；奶睡一旦用上就很难戒掉。

正确的解决方法：

• ✔最好的哄睡方式是把宝宝放在床上进行哄睡，而非抱睡奶睡；
• ✔可以抱着哄睡宝宝，但是要在宝宝没睡着的时候立即放下，而非熟睡了放下（熟睡后再放下就会给宝宝灌输一种潜意识：原来我要被妈妈抱着才能睡着，放在床上是不能睡的）；
• ✔把宝宝放下时不要选平放，而要选用侧睡的方式，这样可以最大程度地对内耳“前庭”瞒天过海，不会惊醒宝宝；
• ✔睡前仪式感要提早建立：比如先洗澡、再喝奶、再拉窗帘、关灯、把宝宝放床上哄睡，一系列的流程下来，宝宝习惯后睡眠就会越来越好。

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