1、提肛运动-----25-30次每天
2、恩爱不要过度
3、适当喝水-----减轻肾负荷
4、充足睡眠-----补充气血,养肾气
5、按摩腰-----早晚都要
6、适当运动-----慢跑
7、不要乱吃药-----伤肾
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