吃什么能提高减脂效果？2款低脂食物值得尝试，做法简单又省时

减肥已是现今最热门话题，特别是女性，随着夏季到来，为了能够穿上心仪显身材的衣服，为了能够收获一副好身材，为了能让身体健康，越来越多的人涌入健身房，在健身房里面挥汗如雨，只为了能够甩掉身上一层层的脂肪。

但是有一些人在减肥时，由于做法不切合实际，从而给身体带来很大伤害，甚至出现反弹、持续性长胖等，所以减脂不能盲目，要找到正确的减脂方式，才能促进新陈代谢，提升热量消耗。

小思是一位90后的宝妈，生了一对龙凤胎，在外人眼里面，她算是一个非常幸运的妈妈，两个孩子给她带来了莫大的欢乐，然而，生完孩子后体重逐渐上升，着实给她带来了很多困扰，因为长胖不少，看着自己心爱的衣服放在衣柜里只能看不能穿，心里非常着急。

她老公也看着她每天为减肥而苦恼，就在网上查看了一些资料，想减肥还是要用最原始的方法。

首先要减脂，平常要多吃低脂低热食物，同时也要多做运动，不能偷懒。

而她老公每天都在为她做减脂餐，坚持每天运动1小时+减脂餐大概4个月左右，小思从130瘦到了115，足足瘦了15斤，这让她身边的闺蜜很羡慕，在闺蜜的强烈要求下，小思说出了这3个月时间瘦下15斤的小妙招——减脂餐。

减脂餐全都是低热、低脂食物，坚持常吃以下2款减脂餐，加上日常运动，或能让你甩掉西瓜肚、水桶腰。

1、西蓝花炒鸡丁

【材料】：小半西蓝花，一块鸡胸肉

【做法】：首先将西蓝花洗干净，切成小块，再进行焯水后捞出，鸡肉切成小块，放碗里再加入盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉，抓拌均匀，腌制5分钟，然后下油锅翻炒至表面带微黄时，再放入西蓝花块，少炒均匀，最后加入耗油和少许胡椒粉，炒匀即可出锅。

【效果】：西蓝花含有丰富纤维素、维生素和矿物质，可以起到补充营养、促进新陈代谢功能，排毒素等作用，从而起到瘦身效果；

鸡胸肉所含脂肪量低，但是蛋白质非常高，也能带来不错的饱腹感。

2、番茄金针菇

【材料】：番茄、金针菇

【做法】：金针菇洗干净再切段，番茄在表皮上划下十字，再放入热水中烫30秒后，再把皮去掉，切成块，锅中放油，放番茄小炒出汤汁，再放入金针菇翻炒变软，加入生抽、耗油和盐调味，炒至断生，就可以出锅了。

【效果】：番茄中富含大量果胶，维生素C和食物纤维，这些物质都有利于吸附体内多余的脂肪，并促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

【小鹿有话说】

瘦身减肥，不仅仅是要了解吃什么能够提高减脂效果的食物，虽然以上分享的低脂食物都值得尝试，做法简单又省时，但如果想加快脂肪的燃烧，日常还需多做能加速脂肪燃烧的运动，比如大重量深蹲、短跑、间歇性泳池训练等，消耗热量快了，才能更好的塑形瘦身。