人到中年，我发现了一种最滋养人的运动

转眼就7月下旬了，去年的这个时候，我正在云南高原地区，跟着李辛和乔阳老师在森林里徒步。

从丽江到塔城，再到梅里雪山，最后从香格里拉返回，经历了感冒和高反，一路流汗也流泪。

现在回想起来，高反时的急促呼吸仿佛近在眼前，可回看照片，那些树木和雪山，美丽的蓝莲花、一路同行的朋友、和李辛老师的对谈，又仿佛是多年前的记忆了。

从云南回来后，有身边朋友问我，你觉得跟李辛老师走这趟，值吗？

当时我有些难以回答，单从价格上看，2万6好像是不便宜，不过全程住的是滇藏地区环境和服务最高端的松赞酒店，也还好，而对于两位老师给到我的精神上的引领，更不是价格可以衡量的了。

如果现在再有人问我，这趟值不值，我会说，可太值了。因为这趟森林徒步，让我爱上了徒步这种和大自然互动的生活方式，回来后，更是带动一家五口，定期去户外和自然里徒步。

很多时候，我们判断一个产品是否值这个价钱，除了它本身带给我们的物质享受之外，也许还要加上它作用于自身精神格局上的变化，产品的含金量就完全不同了。

说到徒步，很多人可能觉得，不就是走路嘛，的确，但真正的徒步又和走路有些不同。

一是环境不同，徒步更适合在大自然的环境里进行，在树木较多的森林里行走，或者是登山、巡湖，自然的环境能让人整个放松下来，而在商场或马路边的暴走，可能让人心烦气躁。

徒步通常会走上比较远的路程，最起码也是三五公里吧，当然二者最大的不同，徒步是全身心地和自己在一起，和自然中的树木、天空、花草、溪流进行互动。

用李辛老师的话说，这是和充满能量的大自然交换精气神，比吃什么人参、鹿茸还来得补。

补不补我不太清楚，我只知道，我深深爱上了森林徒步这件事，每个周末，我和拍爸就带着孩子去爬附近的大夫山、滴水岩，在山里走上3个多小时。

回来美美地吃顿午餐，平时总折腾不睡午觉的两小只大概是被放完了电，也很快就上床呼呼了。

每过两三个月，感觉自己快要被带娃这件事掏空的时候，我和拍爸就出门两三天，不去熙熙攘攘的热门景点，也不去人工痕迹太重的地方，就找珠三角附近，树木较多，环境天然的的地方徒步。

爬爬山、看看湖，有时停下来聊一聊，暂时逃离做不完的工作、带不完的娃，在外面住两天，给自己蓄足了电，然后元气满满地回来，重新投入鸡飞狗跳的庸常生活。

后来听到一个更时髦的词，“森林沐浴”，这个词是1982年由日本人首先提出，它指的是暂时放下烦心的事务，带着自己的五官（眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、手和脚），在树木较多的地方行走。

闻着树木散发的清香，看着清澈透亮的溪水、聆听小鸟的歌声，对于缓解人的压力、提升免疫系统有明显的作用，而森林的寂静会让人的心灵变得安宁和放松。

好几年前，在一个人智学老师的课堂上，那位和孩子打了一辈子交道的外国导师说，面对一些上课很难，比较多动，有情绪问题的孩子，她有一个屡试不爽的妙招

——那就是会带着他在森林里走很长很长的一段路。

我们家的两小只，在家里动不动吵架，争抢玩具，推来挤去，可每周六的大夫山徒步，她们几乎没吵过架。

只是有时候走累了，我们就在路上玩一些抓鱼之类的小游戏，或者吃点小零食，让孩子蹲下来，假装他身上有一个加油阀，妈妈往里面“滋滋”加一点油，两个小家伙又立马变得浑身带劲。

两人从最开始的3公里，到现在最多的一次走了8公里，连幼儿园老师也说，4岁的小lisa腿部挺有劲，现在跑起步来，姿势也比以前稳健多了。

在家陪伴孩子，大人时不时就想看会手机，而在自然里行走则不同，这是一段父母完全放下手机，和孩子相处的时光。

我们走过一条条山路，翻过一座座小山，跨过一条条溪流，一起登顶远眺、换一个角度看待我们生活的地方，我们一起聆听大树的心跳、和偶遇的野花说hello。

在这个水泥森林的世界里，让孩子时不时亲近大自然，和小花小草做朋友，也是一种奢侈吧。

我们的生活已经太智能化了，很多孩子习惯了一出门就坐车，下了车就上电梯，甚至在小区里也要骑平衡车，偶尔让他走一点路就叫苦连天。

也许孩子的成绩很好、在某些方面很有特长，可他连一点路都不想走，这样真的好吗？

我很喜欢的人智学医生，有着40年行医经验的Clive老师说，什么样的运动对身体健康有益，那就是能让大脑平静，唤醒身体的运动。

对于没有运动习惯或没有接受过专业指导的人来说，徒步就是最好的运动，在自然中行走的时候，整个身心是放松的，大脑很平静，而身体却是被唤醒的状态。

健身、瑜伽、普拉提也是很好的运动，但最好有专业的指导，否则错误地用力会给身体带来伤病，跑步、打球如果发力不正确，也会带来运动损伤，而徒步就简单地多。

于我这个爱思考的处女座而言，徒步除了是一种运动，也有某些精神上的含义。

它促使我放弃头脑中对于美好生活的幻想，抛开“幸福在别处”的空想，脚踏实地地迈出每一步，暂时关闭喧嚣嘈杂、不断评判，喋喋不休的大脑，整个人不再紧绷，而能真正地柔软下来。

几年前就开始操心，以后老了好像没什么爱好，我一直期（空）待（想）着，哪天突然碰上某件事，一下子点燃我的热情，然后我的人生就一发不可收拾，进入热气腾腾的新阶段了。

后来我发现，根本没有这回事，是我要把热情带入我的生活点滴，一件件去试，慢慢才能找到属于自己的那片天地，如今，徒步、瑜伽、养花都成了我生活中的庇护所。

这些事看起来是无用之功，但它能让我在繁忙的工作，鸡飞狗跳的三娃生活之外，在一些生而为人必须要经历的沮丧、困扰之外，也能悄悄地在这片自留地里翩翩起舞，自得其乐。

给自己快要倒空的杯子蓄满水，再整理心情，重新拉开生活的幕布，继续在日常的战场上摸爬滚打。

我和拍爸时常会把别人提到的徒步路线记下来，我们最大的愿望是，以后跟随这些路线，一条一条地去走，用脚步丈量这个世界。

欢迎有同好的亲给小莉推荐徒步路线，大家一起来入坑吧。

PS :给大家安利一部很小众的日本电影，《我在京都小住》，短短73分钟，说是电影，更像是纪录片，从女主角视角记录京都这座慢生活城市。

开了100多年的鳗鱼店，走很多路才能打到的井水，充满历史的寺庙里满山的红叶、郊外潺潺流着的溪水，看完对京都充满向往，以后有机会一定要用徒步或骑行的方式逛逛这个地方。

片尾的一段话也深得我心。女主角对舅公说，

“我辞职了，我觉得自己好像什么都干不好，很失败”。

一头白发的舅公说，

“在别人眼里，我也很失败，我没有结婚，没有孩子，换过三四次工作，但我自己不这么看，我觉得人可以活得简单一些，做什么都可以，边做边发现自己喜欢的事物，于是喜欢的事物就不断增加，和自己喜欢的事待在一起，不也很棒吗？”

-End-

亲爱哒，在茫茫人海中相遇就是缘分，我是三个女儿的妈妈小莉。

我毕业于播音专业，和三个娃一起读了2000多本绘本，在这里，我每天都会更新一个故事音频，分享我的育儿故事，这个小小的公号也因为妈妈们的传播，吸引了百万妈妈关注。

做妈妈的路上，让我们彼此依偎，共同成长。

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