舒服的姿势或许更伤腰！影响脊椎的不良习惯，一一为您列举

你还以为脊椎不好是中老年专属吗？不是，现在已经有很多年轻人加入行列，甚至不少小学生、初中生都有了脊椎侧弯的情况。

当你平时感觉腰酸、脖子痛的时候，就是脊椎在提醒你，要及时改变姿势了。很多人不明白，为什么自认为舒服的姿势会给脊椎带来伤害呢？文章将告诉你答案。

为什么说舒服的姿势更伤腰？

很多人“站没站相，坐没坐相”，不是瘫着就是靠着，商家还发明了“懒人沙发”，让整个身体陷进去，殊不知，这些行为正伤害着我们的脊椎。当我们端坐的时候，小肌群开始发力，它们符合人体力学，更持久，不容易累。

当你斜靠瘫坐的时候，是大肌群发力，它们牵扯范围广，看起来很舒服，但是经不住久坐。所以有时候我们躺在沙发上玩手机，等坐起身的时候会腰酸背痛，双腿还有些发麻，就是因为肌肉太紧张，神经压迫得太久了。

有哪些看似舒服的姿势其实在伤害脊椎？

01

不良姿势之站姿：驼背、三七步、盆骨后倾

在公共场合走一圈，发现很多人站姿不正确，驼背低头看手机，或者重心放在一只脚上叉着腰，自己没有感觉，但是在别人看来非常丑，而且长期下来还会对脊椎造成影响。

比如说低头挺腹看手机，容易产生颈纹，颈椎压力增加150%，而且重心在腰部和臀部，慢慢地臀部会变得扁平，身材越来越难看。

02

不良姿势之坐姿：二郎腿、驼背、趴着午睡

男生坐下来的时候，双腿总是忍不住大腿翘二腿，这个动作会导致腰椎肌肉受力不均，引起肌肉损伤，同时还会导致脊椎侧弯，青少年喜欢跷二郎腿要及时纠正，以免造成永久性脊椎变形。

另外，翘腿的时候对关节、神经、血管造成压迫，容易诱发神经痛或关节痛。如果你感觉很累，想放松一下，短时间内翘个腿、趴着休息是可以的，但是要注意变换姿势，不宜时间过久。

03

不良姿势之睡姿：“葛优瘫”、躺着看手机

“葛优瘫”是比较经典的，最适合在沙发上进行，和手机配合在一起，可以躺上一天，然而，这个姿势危害非常大，对颈椎和附近的肌肉、韧带带来巨大压力，长此以往可能导致畸形。

再者，葛优瘫并不能缓解疲劳，不到半小时你就会觉得脖子酸痛，这就是在提醒你站起来活动一下，看看别处，耸耸肩膀。

不管是为了健康还是个人形象，都要注意保持良好姿势，站着的时候可以脚掌一前一后放置，中间隔半个脚掌的距离，上半身抬头挺胸，感觉累了就把重心转移一下，或者是前后脚交换一下位置。

坐着的时候腰部应有承托力，双腿自然垂直，不要交叉。躺下时可以平躺，也可以侧卧，不要玩手机，也不要把胳膊垫在头下。

提醒大家，姿势对人体的影响是长期积累的，短时间不容易发现，等到定型了再发现就晚了，尤其是青少年，平时写作业、背书包一定要注意体态，避免脊椎侧弯，若是家长发现孩子左右肩膀不一样高，或者双腿不一样长，要及时检查治疗。