如今的娱乐圈存在着许许多多的“小鲜肉”，颜值和身材妥妥的一流。但是也有太多“小鲜肉”因为单靠颜值，而没有演技，所以被推上风口浪尖。反观那些中年男星拥有十几年甚至几十年的演艺经历，演技可谓炉火纯青，但也有一部分男星被观众指责不进行身材管理，能不能将自己的“容貌焦虑”分点给他们！今天我们来讨论讨论中年男星—王阳！人虽到中年，却也拥有完美的衣架子身材！
的这些
王阳通过个人首部电视剧《谍战之特殊较量》，从而正式进入演艺圈。2014年，主演现代医疗剧《青年医生》，凭此获得“尖叫2015爱奇艺之夜”年度最佳角色塑造奖以及安徽卫视“国剧盛典”演艺青年偶像奖。在2019年播出的《庆余年》中，王阳饰演藤子京一角，给观众们留下了更以往不同的印象。观众们注意到的不仅是因为他的颜值，也因为人到中年的他，仍然保持着有型的身材，身体没有一丝赘肉，让人看起来干练有神。
通过他的微博不难看出，他每天都在坚持健身，做大量的健身运动，可以说是中年男星的完美榜样。将身材管理进行到极致。那就让我们一起来学学王阳是怎么健身的吧！
一、摸膝卷腹
1.仰卧在垫子的上方，臀部腰部完全贴紧在垫子上，双脚保持分开与髋同宽的位置，屈双膝大小腿夹角90度
2.稳定做好动作准备之后，头向内收下巴找锁骨，头肩微抬起离开地面做准备动作
3.吸气将腹部隆起，呼气时腹部发力，将腹部向腰部的方向移动，让双手去摸住膝盖为一次，再向下还原，重复30秒
二、仰卧屈膝
1.保持仰卧的位置，双手放于耳边两侧，保持稳定后，双腿自然抬起，抬离地面
2.腹部收紧，腰用力压向地面
3.深吸一口气，吐气时膝盖拉向腹腔，大腿与地面呈垂直的位置即可，还原向下，再次向上
4.上下为一次，重复5-15次的训练
三、肘板支撑
1.手指的位置放在肩膀的下方，保持稳定之后，用力地把肩膀推起来
2.小臂用力压紧地面，头向内收下巴找锁骨，躯干与腿呈一条直线
3.双腿分开与髋同宽，尾骨屁股夹紧，内收腹部收紧
4.配合呼吸同时感受腹部的运动，吸气时腹部张开，呼气时腹部内收
5.完成8-10次的呼吸即可
四、侧卧支撑
1.用手臂和两只脚完成支撑
2.支撑时手肘在肩膀的正下方，将腋窝提高，下侧腹部向上侧尽可能地抬起
3.双脚掌回勾，保持稳定
4.完成5-10次呼吸即可
五、双杠臂屈伸
1.双手分别握住双杠，手部保持微曲收腹，略微含胸，身体微微上前俯身
2.由上向下，使得大臂与地面平行
3.胸大肌发力，由下向上返回，手部保持微屈，依次循环
4.向下时，把注意力放在胸大肌下侧
5.向上发力时呼气，吸气时返回
6.做动作过程中注意手关节保持微屈，身体保持稳定，不要晃动
健身使我们不断成为更好的自己，不断刷新别人对我们的认知。如今的中年男星要想在娱乐圈发展得更好，锻炼演技的同时，也要让观众看到自身对身材管理的自律，没有一个观众会喜欢“大腹便便”的明星，观众要看到的是自律且实力并存的明星。我们深知，有趣的灵魂万里挑一，但是外在的自身条件也是成功的一个重要因素。
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