四川大学华西医院杨庆教授心血管科普系列
传说，在月黑风高的夜晚，或是疲倦不堪的午后，会有一个神秘的家伙，悄悄潜入你的身体......
它无影无形，无色无味，伺机而动，在你最无防备的时刻控制你。
那时，你会感觉到自己的意识格外清晰，你的听觉和嗅觉也会格外敏锐。
你会听到远处某个人的呼吸，你会闻到窗外刚刚绽放的花朵香气，但是你却无法睁开眼睛，也无法挪动你的手脚。
那个家伙有隐形的绳索，将你牢牢缚住，你清醒地意识到它的存在，你想挣脱，你想叫喊，但没有办法，你的大脑控制不了你的身体，这种无力感会让你产生一种濒死的恐惧......
直到你用尽全力，绝望得想要放弃时，它却像是厌烦了这个游戏，放过了你。
你终于睁开了眼睛，带着劫后余生的庆幸打开手机，发个朋友圈：震惊！就在刚刚！我被“鬼压床”了！太可怕了！
01
“鬼压床”可不是现代产物，古人也有类似经历。在鬼故事大全《聊斋志异》中，就有这样一个故事：
有一个老翁在夏天午睡时，忽然看到一个女子走进他屋内，她头戴白纱，身姿绰约，虽然远远的看不清脸，亦能感觉其飘飘然似仙女下凡。
老翁心里那个美啊，毕竟看美女是人生一大乐事嘛，他聚精会神，希冀着能看到一张惊艳的脸。
突然！
那女子倏尔凑到了他眼前，那是一张蜡黄臃肿、双目失神、表情狰狞的脸！吓得他感觉闭上眼睛，假装睡戳！
什么惊艳？分明是惊吓啊！
闭上了眼睛，感觉却似乎更敏锐了，老翁感觉到那个女鬼压在了他肚子上，而且十分沉重，压得老翁喘不过气来。
害怕自己会被活活闷死，老翁试着抬腿，腿却完全使不上力；想要抬手，也无法控制手臂；想要呼喊，却发不出任何声音。全身好似都被麻痹了，无法动弹分毫。
然后，他感觉到，那个女鬼，正在闻他的脸，从额头慢慢移到眼睛，再到鼻子，所经之处，只有一片冰凉......
就在他感叹自己要凉凉的时候，忽然灵机一动，在女鬼闻到嘴边的时候，一口咬住了她，逼得女鬼终于逃走，他的身体也终于可以动了。
蒲松龄编得绘声绘色，仿佛亲身感受，让人不由怀疑他是不是做过类似不可言说的梦，并将某些重要情节给和谐了......
难道真的有鬼压床吗？
其实，这跟鬼真没啥关系，鬼是真的有点无辜。
02
据美国研究报告，全世界有40%至50%的人，一生中至少会经历一次“鬼压床”。它其实是一种睡眠障碍的表现，是人在睡眠觉醒的生理过程中表现出来的一种功能障碍。
临床上表现为“感觉意识清醒，但是却无法移动身体，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感，时间长度从几十秒到几分钟不等”，学名叫睡眠瘫痪症，俗称“梦魇”。
“鬼压床”到底是怎么回事？➡️
这要从人体的睡眠周期说起，我们每晚的睡眠过程，其实是分为五个阶段的。
第一阶段，入睡阶段，约占整晚睡眠的2~5%的时间。这个时候的你刚刚mie戳，似醒非醒，很容易被对象的鼾声（如果没对象那可能就是隔壁对象的鼾声）、窗外的雨声等声音吵醒。
第二阶段，浅睡阶段，约占整晚睡眠的45~55%，你会逐渐进入睡眠状态，并且渐渐失去感知，大脑开始休息。
第三阶段，慢波睡眠，约占整晚睡眠的15~25%，期间，身体放松、血压下降、呼吸更有规律、大脑对外界的反应不敏感。一般的噪音和活动无法吵醒你，差不多是雷都打不醒的状态，而且通常不会做梦，可帮助人体恢复体能。
第四阶段，快速眼动期，约占整晚睡眠的25%，此时大脑开始活跃，做起了各种各样的梦。
在快速动眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这相当于一种“关机状态”，可以避免我们随着梦境作出动作而伤害到自己或是枕边人。
重点来了！这个时期，一般人都是不会醒来的，但有些睡眠质量不好的人，时不时会在这个阶段醒来。
这时，大脑会异常兴奋地喊身体“睡什么睡起来嗨啊”，但身体却说“对不起你拨打的用户已关机”，大脑就会产生“男朋友为什么不接我电话？是出轨了？还是死了？？”的恐慌，于是开始夺命连环call，直到身体“开机”为止，这个过程就是“梦魇”。
03
哪些人容易遭梦魇呢？➡️
一般来说，没事就爱熬个夜，经常倒时差，压力山大，作息不规律，喜欢喝酒、嗑药，以及身上积聚了负能量而焦虑、抑郁的人，基本上跑不脱。
睡眠姿势也很重要。科学家研究发现，有58%的睡眠瘫痪症发生时，患者是平躺的，而侧躺只占17%，趴着睡占8%，因此平躺也容易诱发梦魇。
还有，睡觉的时候胸口压有重物也容易遇到。
恐慌症患者和创伤后精神障碍患者经历睡眠瘫痪的概率也更高，因为他们睡眠质量差，且更加敏感。
另外，2015年英国科学家研究了862个年龄22-32的同卵或异卵双胞胎/兄弟姐妹，结论是睡眠瘫痪症与PER2 rs2304672基因的相关性很强。因此，梦魇可能还会遗传。
碰上“鬼压床”，要怎么办？➡️
一旦出现梦魇，我们先不要慌，潜意识里不断暗示自己这世界上没得鬼，只是遭梦魇了而已。
然后尝试转动眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动，给身体传递“我已经醒了”的信号，同时开始憋气或者深呼吸，用各种方式刺激你的身体。
当身体有所反应的时候，慢慢活动下颚和舌头、脖子、肩、臂、手指、腿、脚踝和脚趾等部位，并坐起来活动全身肌肉。这时你已经顺利醒来，但千万不要屈服于睡意再次躺回去啊，因为那样你很可能会再！次！梦！魇！
尾
最后，希望遭受“鬼压床”的小伙伴不要紧张，它并不是什么不得了的疾病，我们可以通过调整自己的睡眠、生活习惯来预防：
- 生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐；
- 避免睡前饮食、饮浓茶、咖啡等导致大脑过嗨；
- 平时保持适量的运动，但不要在睡前剧烈运动；
- 避免玩手机太晚而熬夜，保持睡眠充足；
- 设法减轻生活压力，放松心态，做个欢乐喜剧人。
不过，如果发生的频率过高，影响到自己生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应提高警惕，建议到医院去行头颅磁共振、动态心电图等相关检查，排除器质性病变引起的不适。
最后，说出来你可能不信，据调查得知，还有20%的人非常享受“鬼压床”带来的特殊感觉哦。
至于是啥特殊感觉，咱也不知道，咱也不敢试呐......
内容来源：杨庆闲弹医迹江湖
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