多吃玉米对“降血糖”有好处吗？这几种食物，或对稳定血糖有帮助

导语：高血糖是很常见的慢性疾病之一，原来只是多发于老年人，现在很多青少年也已经患上了高血糖。一旦确诊为高血糖之后，患者就要进行长时间的控糖，避免体内血糖值异常，身体出现其他并发症。所以平时我们对糖分的摄入量要严格地进行控制。

像我们平时所吃的主食，比如馒头面条它们里面的含糖量都是比较高的。因此高血糖患者为了避免摄入过多糖分，会选择把馒头面条替换为粗粮类的食物，因为粗粮类的东西里面膳食纤维比较丰富，比如玉米，很多人说吃玉米对降血糖有好处，这是真的吗？

据有关实验表明，多吃玉米对控制血糖的确有好处，但是仅仅靠多吃玉米来降血糖，是非常不现实的一件事情。并且玉米吃多了对身体也不是什么好事，现在有的水果玉米里面含糖量也是比较高的，而且玉米吃多了对肠胃会有影响。

玉米可以吃，但是不宜多吃，想要控制血糖，可以多吃一些其他类型的粗粮，不要太单一，多种粗粮换着吃，并且及时关注自己血糖的高低，合理控制饮食。

吃什么食物有助于降血糖

1、苹果

苹果是我们很常见的一种水果，很多人减肥就 选择用苹果来代替饭菜。晚餐吃一个苹果用来控制体重，很多人认为苹果里面含糖量也是比较高的，因此不管是高血糖患者还是糖尿病患者，都不能吃苹果。

这个说法是错误的，苹果里面虽然含糖，但是含糖量不高，而且苹果里面有很好维生素，适当的吃苹果不会让血糖升高，对身体还会有好处。

2、银耳

银耳在凉拌菜中非常常见，到了夏季很多人拌凉菜都喜欢放点银耳，吃起来非常爽口。银耳和木耳一样，食用之前都需要先泡一下，银发开了之后才能食用。切记泡发时间不要过长，银耳里面还含有胶原蛋白，想要美容的朋友可以多吃银耳，并且银耳对稳定血糖也能起到一定的帮助。

3、新鲜蔬菜

荤素搭配很重要，长时间的纯素食不利于身体营养的补充，但是荤素搭配的时候往往是素占了一大部分，因为素菜里面含有的营养成分比较丰富，选择合适的烹饪方式，对蔬菜进行烹制，坚持少油少盐，对血糖稳定也会有所帮助。

结束语：

以上几类食物都是有利于改善血糖的食物，大家可以适量食用。除了从饮食习惯改变之外，血糖高的人还可以从运动进行改善，坚持每天锻炼身体，提高身体素质，人体免疫力增强了，抵御疾病的能力自然就强了。

运动方式要因人而异，不要盲目的选择不适合自己的运动，避免出现反效果，到时候不仅没控制好血糖，反而给身体带来其他疾病，这样就得不偿失了。最后睡眠也要进行改善，早睡早起的良好睡眠是拥有一个好身体的基础。