混血网红KarinaElle身材绝了，六块腹肌太吸睛，健美身材让人羡慕

　　不管在什么国家，我们都会发现混血儿是非常独特的，因为他们的外貌特征有着比较独特的地方。像外网的网红Karina Elle就是一位越南和法国的混血女孩，她的身上既能够看到越南女孩的清新，又能够有法国女孩的性感。因为热爱健身，她的身材也是充满了健美的性感。

　　她的身材非常好，而且不同于法国女孩的温柔浪漫，Karina Elle的身上更多的是活泼阳光，作为一位健身达人，她非常喜欢健美的身材，对健身训练的安排也是非常严格的，小麦色的皮肤更是让人觉得这副身材非常有味道。看到这样明显的六块腹肌，真的雕刻得非常别致，的确是需要长久的训练和严格的身材管理才能有的。

　　身高178cm的Karina Elle身材比例也是好到不行，加上健身的缘故，整个身材就像是精心雕刻的艺术品，身上没有松垮的赘肉，因为紧实的肌肉而凸显出非常明显的线条。这样的身材光是瘦是没办法拥有的，还得靠健身来完成。Karina Elle热衷于用健身来塑造自己的身体线条，紧实的肌肉真的太让人羡慕了。

　　想要拥有这样有型的身材，还是得靠力量训练。像马甲线这样的肌肉线条我们可以在无重量训练中多做做动作就能够凸显出来，但是真正的腹肌还是要增加力量训练，而且我们的身体想要有更加有型的肌肉线条也是要进行力量训练的。可能很多女生都不喜欢大块肌肉，但其实想要练出来很大块的肌肉也是很难的，实际上我们适当的肌肉线条会让我们的身材看起来更加协调，状态也会更有精神。

　　接下来就给大家分享几个能够锻炼腹肌的力量训练。

　　一、 绳索负重卷腹

　　我们在绳索器械旁调整好重量，然后来到器械前，进行跪姿的状态。用我们地双手一起紧紧握住手把，让我们的双手弯曲手肘，贴着耳朵把绳索在脑后固定住。我们在跪着额的姿势把身体向前俯身，让我们的上半身平行地面，然后可以稍微地低头。把我们的核心收紧，保证在动作的时候无哦们的身体的稳定的状态。准备好后，用腹部力量进行卷腹动作，把我们的上半身向下抬，然后把绳索往下拉，停留几秒再慢慢回到起始位置。

　　二、负重仰卧起坐

　　进行负重的练习就会让我们的感觉更加深入，同时肌肉的刺激也会更深层。我们躺卧姿势把双腿分开，让膝盖自然弯曲向上，把我们的脚跟踩实在地面上我们进行仰卧起坐的时候，身体想要保持稳定，我们的脚是不能够晃动的，所以我们的核心一定要稳定好。把我们的哑铃双手捧在胸前位置，然后让我们开始做仰卧起坐。用我们的腹部而不是腰部的力量把上班山卷起来，我们的腰背是需要一直在挺直的状态，只用腹部肌肉力量去带动身体进行动作。

　　三、绳索左右交替卷腹

　　这个动作也是一个通过负重练习来锻炼到侧腹的动作。我们需要调整好适合的重量，然后坐在垫子上。可以把我们的双腿自然打开并且稍微弯曲我们的膝盖，因为这样我们的上半身更容易保持稳定。我们双手握住把手，稳定核心，动作的时候手臂一直是自然伸直的状态，用侧腰的力量让我们的身体带动绳索交替向左右侧扭转，去刺激到我们侧腹的肌肉。不要用我们的手臂去带动绳索，而是我们的身体在腹部的力量带动之下进行扭转，使得绳索跟着一起被带动。

　　以上就是今天给大家分享的通过负重训练来刺激我们腹部的健身动作，是很好的强度更大的训练，能够让我们的肌肉被训练得更加明显，坚持下去，腹肌你也能有。