血脂高=糖尿病前期，棠汰汰：降血脂必做这件事

糖友当心高血脂

糖尿病合并高血脂非常普遍，临床统计超过60%。二者结合引起的危害也非常之大，但很多糖尿病人却不够重视。轻度高血脂通常没有不适感，所以常常被糖友忽视，当动脉截面积的50%以上被挤占后，心脑血管供血不足的症状才开始出现，而当被堵住80%以上，就可能发生脑中风、心肌梗死等严重并发症。

那么，糖尿病人该如何防治高血脂呢？

糖尿病=糖脂病

糖尿病是由于机体胰岛素绝对或相对不足而引起血糖异常升高的疾病。其实，胰岛素不仅掌管着血糖的高低，它还是脂肪的主要调控因素。糖尿病患者胰岛素调节作用发生障碍时，常伴有脂质代谢紊乱，出现 “高血脂”。由于过半糖尿病病人都会合并高血脂，因此糖尿病又被称为糖脂病。

糖尿病胰岛素缺乏会引发高血脂，相反高血脂也会加重糖尿病病情，二者互为影响，互为加重。血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白、胆固醇等脂质增高以后，有一部分会变成血游离脂肪酸，进而引起胰岛素抵抗。

另外，血液中增高的脂质会沉积在血管壁上，损伤血管内皮并逐渐形成粥样硬化斑块，进而引发一系列血管病变，导致糖尿病并发症的发生。

血脂高就是糖尿病前期

“我们在临床接诊时发现糖尿病的患者都有血脂高的症状。”医学研究证实——血脂高就是糖尿病，即使此时你的血糖值仍在正常的范围内，这被称为糖尿病前期。专家强调说，尤其是血脂中的甘油三酯高，这是判断是否为糖尿病的一个重要标准。

“什么时候发现血脂高，就说明什么时候已经患上了糖尿病。”

降血脂必做5件事

1、常服他汀药

他汀是非常有效的降胆固醇药，通过抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇水平，从而降低形成动脉粥样斑块的风险，达到预防冠心病和脑血管病的目的。

糖尿病患者要保证低密度脂蛋白（LDL-C）达标：

• 合并冠心病或脑血管病的患者，应将LDL-C降到1.8以下；
• 不合并心脑血管疾病、但合并高血压、吸烟等危险因素的糖尿病患者，也要把LDL-C降到此水平；
• 仅有糖尿病、不存在其它危险因素者，要将LDL-C降到2.6 mmol/L以下。

2、每天30分钟运动

最新研究表明，一次持续30分钟的耐力运动后：

• 总胆固醇下降0.26mmol/L，
• 低密度脂蛋白（坏胆固醇）下降0.13mmol/L，
• 高密度脂蛋白（好胆固醇）升高0.03mmol/L。

快走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船等需要持续一定时间的运动，都属于耐力性运动。

3、三低饮食

高血脂的患者，控制饮食是基础，在饮食上一定要注意低脂低糖、低脂、低盐，多吃素食、谷物等，适当减少食用油摄入量。严格控制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入。肥肉、油炸类等油腻性的食物，以及动物油、蛋黄、动物脑髓、内脏尽量少吃。食用油每天不超过20g，而且应选择植物油，避免动物油。

控制饮食可使血浆胆固醇水平降低5%~10%，非常有效。

4、肥胖者要减肥

研究显示，肥胖者体重下降10公斤，血压可以降低10-20mmHg，胆固醇可以降低10%-20%，血糖可以降低1-2mmol/l，心脏负荷降低20%，10年心血管风险下降35%！

5、戒烟限酒、放松心情

香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。过量饮酒能使心功能减退。

压力大、精神紧张的糖友，会导致血黏加重，血管收缩加大，就会引起高血脂以及心脑血管疾病的发生。