前几天一个朋友跟我说，自己冲动办了张健身房年卡，但去了2次后，就再没迈进过健身房的门。起初以为她太忙没时间去，结果她说自己“社恐”，一想到要去健身房就手心冒汗。
似乎身边“社恐”的人越来越多了，马路上看见熟人立刻低头；陌生环境里始终把头扎在手机里；就怕与陌生人有眼神接触...
对于健身的人来说，还有一种特殊的“社恐”，叫健身房焦虑症。这种焦虑我也体会过，所以今天就跟你们聊的关于“健身房恐惧症”，以及你可以如何应对！
你不是一个人！
50%的人有健身房焦虑
对于已经习惯出入健身房的人来说，听到“健身房恐惧症”也许无法理解，“不就是去健身吗？这有什么可害怕的呀？”
但我也看到了美国数据调查网站 OnePoll针对 2000 人的一组调查发现，有将近 50 % 的人曾经或者正在经历“健身房恐惧症”。从数据来看，男性中有 28% 的人有健身房恐惧症，而女性则达到了 50% 的人会有健身房焦虑症（数据来自市场调研公司-益普索Ipsos针对加拿大的一项调查）
坦白讲，我自己也很不喜欢去商业健身房的力量区。本来练力量就面目狰狞、披头散发，这时候再有个人站旁边等着用器械...恨不得每组动作都少做几个。
微博上好多小伙伴们其实也有这样的担心。
@香菜*子000：反正就一直不敢去力量区……也不知道咋用那些器械
@大佳*丷：有健身房焦虑，不会用器械，试着练过几次也遇见过被练的好的目光打量过，已经好久不去了
@踩采彩月光：有的！因为我胖胖的很不好意思去健身房感觉大家身材都很好。
@清风*窗：怕教练突如其来的关心，其实就是各种套路你买课。哪怕戴着耳机也无法阻止他们搭话，真的太劝退了
总结了一下大家不同的健身焦虑点：
1. 最常见的就是运动器材都不知道怎么用，尤其是力量器械，担心操作错误有点丢人。
2. 看到身边别人练的很好，有心理压力
3. 不喜欢被别人打量、关注（哪怕是教练）。
4. 团课跟不上节奏，害怕出丑。
5. 没有熟人一起，有点孤单。
无论是哪一种，归结到根本，其实都出于2种恐惧：1. 害怕被judge评判。2. 害怕失败/做不好。
我特别能理解有健身房焦虑症的人，对于他们来讲走进健身房都需要心里不停给自己鼓劲，尤其是第一次尝试健身的人。但健身房真的没有那么恐怖啦～有时候“恐怖”都是我们自己的心理暗示。
如果你有健身房恐惧症，在家跳操也没什么不好！但是如果你也希望快快乐乐走进健身房，还能做什么克服“健身房恐惧症”呢？
如何面对健身房焦虑症
1. 你也许不是焦虑，只是踏出舒适圈有些小紧张而已。
换个角度去看待自己的紧张心情，也别过度去放大它。
当我们给自己的情绪打上标签，反而容易让我们更难以去正视&处理它。就拿”健身焦虑症“来说，这五个字听着似乎特别严重，但也许你只是有些心情忐忑而已。
做自己不熟悉的事是需要勇气的，但所有人都有第一次迈进健身房的时候，我自己现在连去陌生的健身房都依然会忐忑。但一直按过往的习惯生活，只会局限自己获得全新的生活体验。所以给自己打打气，勇敢摆脱舒适圈对你的禁锢吧！
没准哪天抬头看见镜子里自己在发生改变时，你会特别庆幸自己当初迈出了这一步～
2. 别让自己忘掉，最初为什么选择健身
想改变身材？想改善健康？这些最初让你选择健身的原因，可以更好的提醒所有努力都是在为自己而做，如果这么看，也许健身房里的陌生人们就没那么重要了。
3. 提前熟悉健身房，或者去朋友经常去的健身房。
第一次去陌生的健身房，有个熟悉的人陪，心里真的会踏实很多啊！
如果是自己去的话，提前通过大众点评、健身房的公众号了解一下健身房的布局、有没有毛巾...这些也能减少一点心里的忐忑。
另外去新的健身房，如果是团课，最好提前个15分钟，否则越慌乱 越有压力。
4.穿自己觉得舒服的运动服。
前几天我去参加一个线下瑜伽活动，因为新买了一件运动内衣，没多想就穿着去了。结果正常活动我都没办法专心锻炼，因为是v字领的运动bra，光线超足，又有很多人拍照，（虽然衣服非常贴合）但就是心里不踏实，我就不停的在检查自己有没有走光...
所以真的！穿自己真正舒服自在的衣服，才能舒服自在的运动。
5. 找个私教。
在这篇我有写到
我还是很推荐希望能快速入门的小伙伴找个私教的，不仅可以快速熟悉健身房器械，好的私教也能给你很多去健身房的熟悉感和鼓舞。
最后想跟你们说，我自己每次去健身房上团课，都会被身边的女孩鼓舞到。
私信经常会收到一些女孩跟我讲她们自己的焦虑、面对外表的不安全感、无法改变的挫败感啊等等；但也许这些发私信的女孩们在生活里，依然坚持运动、坚持管理饮食，而且拼命冲的样子，真的很美很可爱。
希望你们能通过我的眼睛，看到你们自己有多可爱！
你有过健身房焦虑吗？有什么小心得可以分享给大家吗，留言告诉我们吧。
晚安，今天也是爱你的咕噜
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