都市人减压秘籍：多巴胺、褪黑素、α 脑波

最近流行躺平，

你实现躺平自由了吗？

躺平，是现代青年面对超负荷压力的反抗。房贷车贷、花呗信用卡、孩子教育、老人赡养、职场压力，面对诸多现实的裹挟，躺平青年选择低欲望的人生。

身体想躺平，梦想又不甘心，每天都不想上班，却月月满勤，这是多少都市人的现状。与其惶恐地躺平，不如积极向上，做一个在压力和梦想之间合理平衡的追梦人。以下几个解压小技巧可以试试~

刺激 #多巴胺#

多巴胺是一种神经传导物质，可以帮助细胞传递脉冲物质，传达开心的信息。健康地刺激多巴胺的分泌，可以引发自我兴奋和愉快，刺激大脑，让人产生幸福感和快乐感。

在蜂鸟问卷2020年公布的《当代人的心理压力调查报告》显示：91%的被访者觉得自己在生活中存在压力，其中35.5%的人感到有很大压力——由此看来，大家都“鸭梨山大”！

长期的压力会造成什么样的影响？报告显示，44.5%受访者认为压力会影响睡眠质量。

多巴胺的分泌可以让焦虑的心情得到舒展，内心幸福指数提升。

营养均衡的饮食，适量的运动，舒缓的音乐等等，都可以人为刺激多巴胺的分泌，有效减压。

很多人忽视了睡眠对多巴胺的友好作用。睡觉虽然不会刺激多巴胺的分泌，但是当人睡着的时候，体内多巴胺的消耗会比白天更低，因此在熟睡时段人体内的多巴胺可以维持更高的水平。所以说压力大的时候好好睡一觉，具有非常不错的解压效果。

都市人快节奏的生活，需要高质量的睡眠。在第三代CEO 博瑞斯·托马斯（Boris Thomas）的引领下，Lattoflex乐德飞翼研发团队颠覆传统，创新研发了200/300型飞翼睡眠支撑系统，双重调节软硬专利技术，可以进行人性化的睡感调节，满足人体个性化睡眠支撑需求，每个人都能私享优质睡眠。

激活 #褪黑素#

睡眠质量差的时候，不要自己跟自己较劲。镇定下来，对自己宽容一些，同时人为地创造有利条件，激活褪黑素，缓解失眠尽快入睡。

晚饭后到睡觉前这段时间，是人体分泌褪黑素最旺盛的时段，睡前的生活方式对睡眠质量影响极大。尽量避免太激烈的运动和太明亮的卧室环境。睡前打造黑暗的卧室睡眠环境，是促进褪黑激素分泌最简单的方法。

你还可以借助Lattoflex智能飞翼床垫科学设计的睡眠模式，每天做10-20分钟睡前瑜珈拉伸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢，帮助肌肉舒展，舒缓紧张的神经，加快入睡！

聆听 #α脑电波#

阿尔法α脑波是8-14Hz频率范围内的神经振荡，是四种基本脑波之一，它可以减少紧张感、压力和焦虑，提高身体的免疫能力。如果想提高工作效率，可以借助阿尔法脑波的帮助。

多去看看大海，吹吹海风，听听海浪的声音。海洋是生命的起源地，海浪中存在这种与人脑中α脑波频率相近的波浪，大脑能与它产生共振。压力大的时候，去听海吧，真的解压~

音乐APP上也有阿尔法波音乐，能把人带入到α脑波状态。适度聆听这种音乐，有助于大脑放松，情绪愉悦！睡前躺在Lattoflex乐德飞翼智能床上，开启休闲模式，以最舒服的姿势，打开阿尔法脑波音乐，静心聆听，让睡前时光放松紧绷的脑部，开始卸下压力，享受黑夜的美好。

放弃容易，坚持很Cool。

生命的意义在于肆意绽放！

拥有一颗积极向上的心，呵护健康的体魄，无需躺平，不用内卷，尝试合理地刺激多巴胺，激活褪黑素，聆听α脑波，科学解压，做无压有梦的青年，就很赞！

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