有这6个习惯的乒乓球友，球技难有大提升！

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在我国，乒乓球是群众基础非常扎实的一项运动，基本上每个人都能打两板。

但是因为大多数业余球友没有经过正规的指导训练，所以很多打球习惯和动作，影响球技的提升。

本文【乒谈】就来盘点下，6个影响业余球友提升球技的不良打球习惯。

01

打球时，站得太直

标准的乒乓球台，长度为274厘米，高度75厘米，宽度是152.5厘米。我们重点需要去看下高度和宽度这两个参数，也就是76厘米和152.5厘米。

一般来说，业余球友的平均身高在160厘米到175厘米左右。这说明什么问题呢？说明我们如果是站直了打球，高度上，可能够不到球，宽度方面，可能护不住台面。

很多初学者容易犯的问题就是站位太直，所以这是影响球技提升的第一个坏习惯。

一定要记得，可以参考的站位是：两脚分开与肩同宽或者略宽，膝盖稍微弯曲，将重心压在前脚掌上，身体微微俯下，盯球。

02

用胳膊打球，不会用腰腹核心

也就是说，只会肘支点，不会核心支点！

关于乒乓球发力机制，说到底就只有一个观点——乒乓球是一项需要全身协调发力的运动，力从地起。

怎么样将力量最大化传导出去，这是我们要研究的，比如引拍的幅度、重心转移幅度、前臂和大臂的夹角、大臂和身体的夹角、出球时候的加速度。

这些数据目前只是有大致的参考范围，并且因为每个人身体情况不一样，所以未必有一个准确的数据适合于所有人。

但是我们可以去把握的整体发力机制是：蹬地、转腰转跨、收小臂，然后还原到准备动作，这是基本的。

业余球友中，很多人只是用胳膊发力，并且是发死力，没有全身其它部位的配合。

其实想想，胳膊拧不过大腿啊，胳膊就算极致发力，能有全身协调发力来的痛快么？

03

步法问题

球友们容易犯的第三个问题是：脚步不动，或者不知道脚步怎么去动。

大致地分，乒乓球的落点分为左半台、中路和右半台；台内、半出台（二分之一台）、三分之二台、四分之三台、出台球、中近台、中远台、远台等。

所以，每一次来球的落点都是有很多种可能。

作为接球者，一方面是要有预先的判断，根据自己的经验，或者旋转常识等，去判断来球的可能属性。

另外一方面，如果来球不在自己当前的控制范围内，那就需要通过选择合理的步法，去找到合适的击球位置。

04

发死力，没有技巧

球友们容易犯的第四个问题是：喜欢发死力，忽略乒乓球的技巧性。

乒乓球的核心元素是——速度旋转力量、落点弧线节奏，这六种因素都可以细分，比如速度（分为击球速度、出手速度），击球速度简单理解成球运行的速度，而出手速度，决定它的就是出手的时机，是上升初期、上升中晚期、高点期、下降初期、下降中晚期等.

不管你选择什么样的速度，其实都没有错，上升晚期和高点期适合拉前冲弧圈球，而高调弧圈则是适合于下降期.

再比如说力量。

力量是有分成的，假设我们将力量总共分为10成，我们要学会合理利用力量分成，比如机会球，我们就可以发6成以上的力。

如果要一板过，那就尽量发到10成。有时会吸短吸一板可能效果会更好，这时候力量甚至是负的，因为你要去卸力。

所以，并不是所有的球都适合发大力，一定要灵活运用，其它的指标也是一样，乒乓球的变化，核心点就在以上6个方面里。

05

不放松

如果一直放松紧张不起来，那就难以打出高质量的球，如果一直紧张僵硬，那也难以发出大力。大多数球友其实不会放松，典型的表现就是身体绷得非常紧。

所以学会如何放松，这是非常重要的，其实整个乒乓球的发力流程中，只有触球出球那一个时间是很紧张的，其余时候都应该放松。

只有放松了，你才能调动身体的力量。其实大部分人感觉自己击球没有力量，并不是说你力量不大，而是没有开发出自身身体的力量来。

06

不会玩战术

直来直去地打球，如果是和朋友一起玩耍，这是可以的。但是如果在比赛中，没有套路就容易被别人吊打。

这里我指的套路是：你发什么球，对方可能会怎么接，第三板你怎么处理；接发球环节，猜测对方发什么球（旋转性质和强度、落点、长短，甚至要学会通过对方的外在动作和前后推理，猜测对方的心理），对方发球过来后你怎么接.....

.就像下棋是一个道理，你要时时刻刻想在对手前面，在战略和战术上压制住对方。不大战而屈人之兵，为上策。

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