10分钟做好早餐，低脂高蛋白，轻食更健康，女儿也特别喜欢

10分钟做好早餐，女儿超喜欢，低脂高能一上午都精力充沛

这样的早餐女儿最爱吃，低脂高能一上午都精力充沛，妈妈也很乐意做，不需要早起，10分钟不到就把早餐准备好了，好看又好吃。看着女儿开开心心吃早餐，快乐的去上学，当妈妈的心情自然也非常好。临近期末，各个年龄段的孩子们都进入考试季，偶尔熬夜也在所难免，晚睡早起精力不佳，吃好早餐更加重要。在网上买了一些女儿喜欢吃的食物，早餐可以又快又好准备好，孩子也特别喜欢吃。一起来看看今天的早餐内容吧。

早餐组合：鸡肉黄瓜沙拉，三零空气蛋糕，益生菌蛋白奶昔。简单三样，全是孩子爱吃的，真好。

鸡肉黄瓜沙拉

材料：良品铺子低脂鸡胸肉，圣女果，黄瓜，帕玛森奶酪，黑胡椒海盐，橄榄油。

材料说明：鸡肉是开袋即食的低脂鸡胸肉，我们都知道，鸡胸肉在减肥食物中一直都站C位，健身教练总是会推荐用它做为主要肉类食物，这个鸡肉不需要再加工，撕开包装就能吃，肉香浓郁却几乎无油，当早餐真是太好了。配上爽口的黄瓜和开胃的圣女果，迅速唤醒身体，开心出门愉快学习（工作）。

做法步骤：

准备各种材料，鸡胸肉一包100克，一餐的量，配上黄瓜或者其它蔬菜，刚好就是一盘沙拉。

大半根黄瓜拍松后切成小块，圣女果对半切开。

把切好的黄瓜和圣女果装在碗中，鸡胸肉袋子撕开后，先净肉汁淋在黄瓜上面，口淡的话黄瓜就不需要调味了。

接着把鸡蛋肉放在案板上面，改刀切成小块。

切好的鸡肉放进碗中，磨一些帕玛森奶酪，

淋上橄榄油，再磨一些黑胡椒海盐碎，一盘好看又好吃的沙拉就做好了。

三零空气蛋糕

今天的主食是良品铺子的三零空气蛋糕，三零是指零添加蔗糖（赤藓糖醇代替蔗糖，怕糖不戒甜），零添加油脂（不额外添加动植物油脂），零添加面粉（用杂粮面粉代替普通面粉，高纤更健康）。小蛋糕蛋袋即食，口感松软甜度低，非常好吃。

对于上班比较忙的妈妈们来说，家里备一些健康的零食，啥时候都不慌。

良品铺子益生菌代餐奶昔

每天早餐都喝牛奶，今天换换样子，冲一杯豆乳红豆味的奶昔，蛋白质相当于两杯牛奶的量，膳食纤维相当于5个苹果，饱腹感更强。

偶尔换换口味，女儿更有新鲜感。需要控制体重的健身人士，用它当早餐和晚餐都是不错的选择，只要吃对了，躺着瘦也不是问题。需要说明的是代餐奶昔营养很好，但并不适合所有人，老人、小孩子、病人、孕妇、等人群不适合用它。