网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

天热爱出汗,要多吃这7种食物,含钾丰富,消暑营养,平安过夏天

0
分享至

  进入盛夏,每天都是三十多度的高温天,炎热的天气让人体大量的流汗,这时钾元素随汗液大量排出,而钾是人体不可缺少的元素,钾元素流失最突出的表现就是四肢酸软无力、食欲不振、头痛头晕、容易中暑等, 因此适当补充钾元素,有利于人体的身体健康。

  其实钾元素可从日常食物中摄取,如毛豆,苋菜、海带、紫菜、冬瓜、绿豆等这几种食物都含较高的钾元素,营养美味又经济实惠,在夏天我们要多吃。天热爱出汗,常吃这7种食物,钾含量丰富,能消暑营养,缓解疲劳,精神过夏天。

  

  1. 毛豆米【毛豆米炒虾仁】

  原料: 毛豆米 鲜虾 姜末 料酒 淀粉 料酒 油盐

  制作: 鲜虾去壳后剥开虾背后挑出虾线;处理好的虾仁加入少许盐、姜末、淀粉和料酒等调味料拌均匀后腌制一下; 烧锅水加入少许盐和油, 将毛豆米进锅焯煮至九成熟捞出备用。热锅凉油,下入虾仁进锅翻炒至变色,加入毛豆米进去煸炒几下,加入少许盐调味,最后加入少许些水淀粉勾芡即可。

  

  2. 豌豆米 【豌豆米红薯炒肉丁】

  原料: 豌豆米 里脊肉丁 红薯丁 淀粉 料酒 生抽 油盐

  制作:肉丁加入适量的盐、生抽、料酒和淀粉等调味料,拌均匀腌制一下; 烧热水加入少许盐和油,将豌豆米和红薯丁放入锅中焯煮至九成熟后捞出备用;烧热锅放入少许油, 放入肉丁翻炒至变色,加入豌豆米和红薯丁进去翻炒几下,最后加入盐调味翻炒均匀即可。

  

  3. 苋菜【皮蛋菌菇苋菜汤】

  原料: 苋菜 皮蛋 白玉菇 油盐

  制作:热锅凉油,将白玉菇放进锅翻炒两下,加入苋菜进锅翻炒,加入水炖煮,加入皮蛋块,大火煮上2分钟后加入少许盐调味即可。

  

  4. 海带【凉拌海带丝】

  原料:海带丝 蒜 红辣椒 香醋 生抽 油盐

  制作: 将 海带丝放入冷水中泡上2个小时, 中间换次水; 将海带丝放入锅中煮,加盖煮上五分钟;海带丝煮熟后捞出放入碗中, 加入适量的盐、蒜末、红椒末,再加入生抽和香醋,最后放入少许橄榄油即可。

  

  5. 冬瓜【毛豆米烧冬瓜】

  原料: 冬瓜 毛豆米 蒜末 红椒 油盐 适量

  制作:热锅凉油,下入蒜末爆香,加入冬瓜块翻炒,加入水大火煮, 煮上3分钟后加入毛豆米进锅一起去煮;煮至冬瓜透明时加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

  

  6 绿豆【百合绿豆汤】

  原料: 绿豆 百合 冰糖

  制作: 将洗净的绿豆加入少许水与绿豆持平,放入冰箱中急冻半小时; 锅中加入绿豆3倍的水,大火煮开,再将冻过的绿豆放入锅中煮; 加入百合;加盖焖煮约二十分钟左右;这时绿豆都被煮开花来,加入冰糖融化即可。

  

  7 紫菜【瑶柱紫菜冬瓜汤】

  原料: 紫菜 冬瓜 瑶柱 盐

  制作:先将瑶柱用少许水浸泡一下;烧热锅放入绍兴油, 加入冬瓜块进锅翻炒两下,加入水炖煮; 加入1把瑶柱煮至冬瓜块微微透明,加入紫菜进锅去煮上一分钟,最后加入盐和胡椒粉调味,再最后放入葱花即可。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
美国正在疯狂抄袭中国该怎么办?这不是抄袭,这是作死!

美国正在疯狂抄袭中国该怎么办?这不是抄袭,这是作死!

战争史
2021-08-05 10:30:55
美国德特里克堡实验室关闭并非巧合?俄媒梳理层层疑云

美国德特里克堡实验室关闭并非巧合?俄媒梳理层层疑云

国际在线
2021-08-04 08:18:10
江苏现存 10 例重症,2 例危重,郑州多地升为中风险

江苏现存 10 例重症,2 例危重,郑州多地升为中风险

丁香医生
2021-08-05 18:58:07
贺炜谈梅西离队:相聚离开都有时候,没有什么会永垂不朽

贺炜谈梅西离队:相聚离开都有时候,没有什么会永垂不朽

直播吧
2021-08-06 02:37:20
冠军的壕气:王楠夫妇实控18家公司,给国乒冠亚军送别墅

冠军的壕气:王楠夫妇实控18家公司,给国乒冠亚军送别墅

大猫财经
2021-08-05 12:14:53
差距太大!中国女排归来静悄悄,商业代言基本全下线

差距太大!中国女排归来静悄悄,商业代言基本全下线

体育快递小哥
2021-08-05 12:48:21
杭州调控重锤终于来了!二手房即将凉凉!

杭州调控重锤终于来了!二手房即将凉凉!

樱桃大房子
2021-08-05 16:13:11
又一个色情APP被捣毁

又一个色情APP被捣毁

手机总部
2021-08-04 21:10:47
刚刚!台风“卢碧”登陆!

刚刚!台风“卢碧”登陆!

上海防汛
2021-08-05 20:29:22
马英九:台湾等不到世界卫生大会邀请,是因蔡英文拒绝“九二共识”

马英九:台湾等不到世界卫生大会邀请,是因蔡英文拒绝“九二共识”

环球网资讯
2021-08-05 20:11:21
被疫情按下暂停键的暑假:网红城市无人打卡、亲子游取消、退款申请暴涨

被疫情按下暂停键的暑假:网红城市无人打卡、亲子游取消、退款申请暴涨

时代周报
2021-08-05 17:49:12
79趟航班被取消!中国紧急暂停全部非必要出入境证件!多省市入境政策变了,大部分隔离28天

79趟航班被取消!中国紧急暂停全部非必要出入境证件!多省市入境政策变了,大部分隔离28天

最英国
2021-08-05 20:33:23
色情片伤害人体的全过程曝光

色情片伤害人体的全过程曝光

匡北北
2021-08-03 01:35:45
“京圈老炮”管虎的花心情史,和他身后的3个女人

“京圈老炮”管虎的花心情史,和他身后的3个女人

一丛深色花
2021-08-05 20:46:49
歌手李菱因新冠去世,年仅46岁,女儿悲痛发声:进去后再没出来

歌手李菱因新冠去世,年仅46岁,女儿悲痛发声:进去后再没出来

娱站
2021-08-04 22:38:31
天津南站地区核酸检测最新结果出炉

天津南站地区核酸检测最新结果出炉

卷发爱上雨
2021-08-05 16:29:47
美国人彻底回过神了!拜登真面目被看穿,这样的美国已经没救了?

美国人彻底回过神了!拜登真面目被看穿,这样的美国已经没救了?

原子之城V
2021-08-05 20:30:25
美反华议员确诊新冠,民主党策略师发帖谈论“希望他死于新冠”

美反华议员确诊新冠,民主党策略师发帖谈论“希望他死于新冠”

环球时报评论
2021-08-05 18:20:44
疫情防控从严从紧!杭州这些地方关闭,这些活动取消,这些措施恢复……记者暗访发现↘

疫情防控从严从紧!杭州这些地方关闭,这些活动取消,这些措施恢复……记者暗访发现↘

杭州综合频道
2021-08-06 00:25:57
为什么女生的私处是这种味道……真相令人意想不到

为什么女生的私处是这种味道……真相令人意想不到

健康160
2021-08-04 22:16:37
2021-08-06 06:06:44
斯佳丽的小厨房
斯佳丽的小厨房
追求健康美食
5715文章数 47805关注度
往期回顾 全部

头条要闻

她放弃加拿大国籍代表中国出战 是传奇名将的外孙女

头条要闻

她放弃加拿大国籍代表中国出战 是传奇名将的外孙女

体育要闻

被骂"滚回中国"的他,带不动日本队友

娱乐要闻

网传吴亦凡供出"同伙" 4位艺人报警

财经要闻

科技要闻

科兴将提交德尔塔毒株疫苗紧急使用申请

汽车要闻

雷克萨斯公布新产品计划 2022年推全新RX和LX

态度原创

房产
健康
手机
家居
公开课

房产要闻

海南最新土地数据:海口、三亚住宅用地0供应!

传染力堪比水痘,"德尔塔"为何这么毒?

手机要闻

看齐安卓!iPhone广受诟病的问题有望解决

家居要闻

维秘超模入住百年乡村小木屋 收藏了整柜中国瓷器

公开课

中国运动员再夺金牌,火到国外被网友狂赞