你最近失眠过吗?
数据显示,目前我国有3亿人存在睡眠障碍。对于现代的人来说,失眠看似是很普遍,但事实上,失眠对我们健康造成的伤害也不少。从中医的角度来看,失眠与我们的五脏六腑息息相关,例如肝气犯脾,导致脾胃不和,寝卧难安;比如气盛火旺,扰乱神志,使人心神不宁等等。
如果你白天总是精神不振,脾气暴躁,口臭口干等,那多半是你的睡眠质量不好,说明十有八九是你的肝出现问题了。中医认为,肝火是肝阳的一种表现形式,多源于七情过极、肝阳化火或肝经蕴热导致。
若是肝部出现问题,则会在凌晨一到三点的时候突然惊醒,同时还会伴随有以下明显表现:
1、眼睛:眼睛总是发红干涩,并有着浓重的黑眼圈,眼袋是下沉的,白天总是模模糊糊的感觉、眼部分泌物多。
2、嘴巴:口中总是弥漫出口苦、口干、口臭,尤其是早上起来明显,刷牙伴随着牙龈出血。
3、精神状态:白天总是无精打采,烦躁,脾气变得非常暴躁,一点就着。
4、脸上:脸上总是脸色暗淡,易出现痤疮、黄褐斑、易出油等情况。
5、大便不成形,非常粘稠,很难冲掉,小便总体呈黄色,同时伴有异味。
6、肚子容易胀气,一天放屁也多。
7、舌苔黄,舌边红绛,或起芒刺,头晕目眩,耳鸣耳聋,胁肋痛。
中医提醒:是肝堵了,常喝1水,睡到大天亮
日常除了多喝水缓解肝火的情况,但肝火过旺比较严重了,单纯的喝水对泻火没多少帮助可以在喝水的时候,加入一些清肝的食材,可以起到清肝泻火的效果,睡得更香。
在《千金方》就记载这么一个养肝方--决明子菊苣茶,清肝明目,养肝护肝。
菊苣:凉血止血,排肝毒。
白茅根:清肝利胆,消肿解毒。
决明子:清肝明目,降肝火。
蒲公英:清热解毒,保护肝脏。
枸杞:滋补肝明目。
以上的食材碾碎之后,制作成茶包,需要的时候进行开水冲泡决明子菊苣茶,经常饮用,可以修复肝细胞,养肝排毒,睡得舒心。凝聚了以上5种食材,清肝泻火的效果要大过你单吃一种,并且这是很多茶饮及食物所做不到的,因此用于呵护肝脏合适不过了。
肝好才会睡得好,日常3种养肝方法坚持起来
1、适当运动
每天定时定量的运动,可以提高身体的抵抗力,还可以加速肝脏的代谢功能,转移不良情绪,让肝脏得到舒缓。
2、按摩太冲穴
太冲穴位于位于足背,第1、第2跖骨间,是肝经原穴位,也是肝经的火穴。肝火旺盛的人,是不是按压此穴位可以起到疏肝泻火的作用,3次为一组,每日早中晚三组即可。
3、控制情绪,避免大动肝火
肝火旺的人本身容易情绪波动大,想要肝火降得更快,要学会自我调节情绪,保持积极乐观的心态,可以通过跟朋友倾诉、听音乐或是点头的等方式让自己冷静下来。
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