好多小伙伴对于超市卖的牙膏都不是很信任。
更愿意花大价钱去购买一些进口牙膏、网红牙膏，认为它们会比超市里卖的普通牙膏更好。
其实真心不用，超市货架上有很多牙膏既便宜又好用，完全能满足我们日常所需。
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但真在超市选购牙膏时，诶，又犯难了……因为选择实在是太多多多多多了。
琳琅满目、满满当当、五光十色都不足以用来形容牙膏种类之多。
急性子小伙伴，闭眼拿一个转身就跑；平静的小伙伴，货比三家，驻足一两小时还没挑到想要的那一支；而暴脾气小伙伴，现在只想推翻牙膏货架……
图片来源：站酷海洛
选个牙膏而已，不用如此艰难！
今天研究所邀请了专业的口腔专家，为大家挑选了 5 款牙膏，在超市随手就能买到，以后再也不用对着货架发愁啦。
基础清洁篇
01
黑人双重薄荷牙膏
成分表
磷酸氢钙二水合物、水、甘油、山梨（糖）醇、磷酸氢钙、月桂醇硫酸酯钠、香精（含天然留兰香薄荷精华和椒样薄荷精华）、皱波角叉菜、月桂酰肌氨酸钠、单氟磷酸钠 0.1%、焦磷酸四钠、糖精钠
参考价格
16.9 元 / 225 克
单克价格
0.08 元 / 克
使用含氟牙膏是安全、有效的防龋齿措施。
氟能防止牙齿表面溶解，还能促进已经发生溶解的表面重新坚固起来。牙膏中的氟，一般由氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等成分提供。
目前我国对于含氟牙膏的标准是：总氟量在 0.05～0.15%，儿童含氟牙膏的总氟量在 0.05～0.11%。
而目前有充分证据显示，每天使用含氟量 ≥0.1% 的牙膏刷牙两次，可达到良好的防龋效果。
黑人的这款牙膏，配方中有「单氟磷酸钠」，含氟量在 0.1%，全家老小都可以用（小朋友要 3 岁以上）。
02
高露洁全面防蛀牙膏
成分表
磷酸氢钙二水合物、水、山梨（糖）醇、月桂醇硫酸酯钠、水合硅石、香精（超爽薄荷型）、单氟磷酸钠、焦磷酸四钠、纤维素胶、黄原胶、糖精钠、氟化钠
参考价格
13.9 元 / 250 克
单克价格
0.06 元 / 克
一款能满足基础清洁的牙膏，除了含氟以外，还有重要的一点——摩擦剂。
刷牙过程本质上就是一个物理摩擦的过程，摩擦剂对清洁牙齿非常重要。一般牙膏中常用「磷酸氢钙二水合物」作为摩擦剂，除此之外，还可能用到「水合硅石」「碳酸钙」「珍珠岩」等。
其中，水合硅石这种人工合成的颗粒，因为硬度适中、圆润均匀，能较好地清洁牙面，但又不至于对牙面造成过大磨损，属于比较推荐的一种摩擦剂。
高露洁这款牙膏中含有磷酸氢钙二水合物、水合硅石两种摩擦剂，并且总氟量达到 0.14%，整体实力不错，而且这款牙膏还便宜大碗，性价比高高的。
03
佳洁士高阶全优 7 效牙膏
成分表
水、山梨（糖）醇、水合硅石、葡萄酸钠、月桂醇硫酸酯钠、皱波角叉菜、食用香精（料）（含氰甲基苯基薄薄荷烷基甲酰胺）、氯化亚锡、黄原胶、柠檬酸锌、氢氧化钠、氟化钠 0.15%、糖精钠、CI 74160、CI 42090
参考价格
24.9 元 / 140 克
单克价格
0.17 元 / 克
佳洁士这款牙膏含氟量 0.15%，摩擦剂是水合硅石，满足日常清洁肯定是够啦。
另外，这款牙膏的成分中还有添加「氯化亚锡」「柠檬酸锌」等两种成分，它们可以起到一定抗菌、抑菌的作用，能更好地帮助我们预防龋齿。
好啦，看完基础清洁的牙膏，有一些朋友会问了——能不能整点「抗敏感」牙膏。
夏天来了，吃点凉的牙齿就受不了，实在是太遭罪了……来！有推荐，继续往下看
抗敏感篇
01
冷酸灵专研抗敏牙膏
成分表
磷酸氢钙二水合物、甘油、水、硝酸钾、月桂醇硫酸酯钠、水合硅石、香精、纤维素胶、氯化锶六水合物、黄原胶、聚乙二醇-32、焦磷酸四钠、糖精钠、聚丙烯酸钠、月桂酰肌氨酸钠、苯甲酸钠
参考价格
13.9 元 / 110 克
单克价格
0.1 元 / 克
牙齿敏感，也叫牙本质敏感。是指当牙本质暴露并被外界刺激时，产生的短而尖锐的疼痛。
要想缓解牙齿敏感，牙膏能起到的作用，主要有两个：
1. 阻碍感觉神经的痛觉传导。在牙膏中的常见功效成分是硝酸钾、氯化钾、草酸钾等。
2. 封闭牙本质小管，防止牙神经被刺激。牙神经是被牙釉质、牙本质保护起来的。但如果因为某些原因，牙本质暴露出来，又因为牙本质上有着「牙本质小管」这个结构，把它放大了看，就像一个个小通道。外界刺激到来时，这些小通道就可能把刺激传递给牙神经，那短促而尖锐的疼痛就 boom 地一下发生了……
牙本质小管，外界刺激可能会通过它们传递到牙神经。
图片来源：作者提供
针对这个，我们可以用一些含氟化亚锡、锶盐（氯化锶、乙酸锶）等成分的牙膏，来帮助堵上牙本质小管，隔绝刺激。
冷酸灵这款牙膏是两个方法一把抓，既有缓解神经疼痛的硝酸钾，又有帮助封闭牙本质小管的氯化锶六水合物，抗敏感这方面该做的它都做了。
但也要提醒大家，抗敏感牙膏，最好是在牙医的指导下进行使用。并且如果出现抗敏感牙膏都缓解不了的疼痛时，应该及早就医噢。
另外冷酸灵这款牙膏不含氟，所以不适合长期使用，或者大家可以搭配着其他含氟的牙膏一起交替着使用。
02
舒适达多效护理牙膏
成分表
水、水合硅石、山梨（糖）醇、硝酸钾、甘油、聚乙二醇-6、月桂醇硫酸酯钠、CI 77891、黄原胶、柠檬酸锌、香精、椰油酰胺丙基甜菜碱、氟化钠、糖精钠、氢氧化钠
参考价格
38.8 元 / 180 克
单克价格
0.2 元 / 克
舒适达家的抗敏感牙膏种类很齐全，全到大家都不知道该咋下手。
如果只是日常抗敏使用，这款舒适达多效护理牙膏就可以。这款抗敏的有效成分是硝酸钾，可以在一定程度上缓解牙齿敏感疼痛。并且配方中含氟 0.14%，摩擦剂是水合硅石，长期当做日常牙膏用都没啥问题。
同品牌中，还有其他抗敏感牙膏可选。比如含有乙酸锶的舒适达劲速护理牙膏，以及更高端的含有专利技术 NovaMin（生物活性玻璃技术）的舒适达专业修复牙膏。
因为每个人牙敏感的原因不太一样，存在个体差异，所以大家可以尝试一下各种抗敏牙膏，看看哪种对自己是比较有效的。
消肿镇痛止血篇
♂️
⚠️ 注 意 啦 ⚠️
宣称消肿镇痛止血的牙膏，建议大家谨慎。
如果你的牙龈经常出现红肿、疼痛、出血的情况，可别不当回事儿了，这是你的牙龈已经在呼救了，用牙膏来解决问题不算是个好法子噢。
目前市面上宣称消肿镇痛止血的牙膏，很多是添加了氨甲苯酸、凝血素等成分，来帮助消除软组织的红、肿、痛甚至止血，但这并没有妥善解决病症。
很可能在未来的某一天火山爆发……引发牙龈萎缩、牙齿松动等更加严重的后果。
所以如果你的牙龈经常出现肿痛、出血等情况，还是建议尽早去看医生，咨询医生意见选择消肿镇痛止血牙膏，这可别拖延噢。
好啦，今天的超市牙膏推荐就到这里。
研究所也知道授人以鱼不如授人以渔，我们准备了一份「牙膏挑选公式」，3 步告诉你，如何挑到一款合适的牙膏。
快把它存下来，下次买牙膏时拿出来对照着看，再也不会迷路啦。
参考文献
[1] D.M. O’Mullane, Baez R J , Jones S , et al. Fluoride and oral health[J]. Community Dental Health, 2016, 33(2):69.
[2] 全国口腔护理用品标准化技术委员会(SAC/TC 492). GB/T 8372-2017 牙膏[S]. 北京: 标准出版社, 2017.
[3] 口腔医学会口腔预防医学专业委员会牙本质敏感专家组. 牙本质敏感的诊断和防治指南(2019修订版)[J]. 中华口腔医学杂志, 2019, 54(4):223-227.
[4] Epple M , Meyer F , Enax J . A Critical Review of Modern Concepts for Teeth Whitening[J]. Dent J (Basel), 2019,7(3):79.
[5] C.C Martins, R.T. Firmino, J.J. Riva, et al. Desensitizing Toothpastes for Dentin Hypersensitivity: A Network Meta-analysis[J]. Journal od Dental Research, 2020, 99(5):514-522.
[6] Lippert F . An introduction to toothpaste - its purpose, history and ingredients[J]. Monographs in Oral science, 2013,23:1-14.
[7] 胡德渝, 口腔预防医学[M]. 北京:人民卫生出版社, 2017.
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