冷饮伤身？这4类人少碰冷饮，想吃冷饮掌握这3点，吃得凉快不伤身

酷暑夏季已经到来，怎能缺少冷饮，不仅仅解暑解馋，而且也能带来冰爽和快乐。然而吃太多冷饮可刺激娇嫩的胃肠道，进而引起腹痛和腹泻，同时也会引起身体肥胖，增加心脏承受的负担，稀释胃液，影响食物消化等。尤其是以下4类人更应该少吃冷饮，以免使得病情恶化。

哪几类人最该少吃冷饮？

1、老年人

老年人肠胃和脾功能大不如以前，运化和消化能力减弱，吃冷饮可减弱食欲，造成腹泻和胃部疼痛。

2、经常偏头痛的人

吃太多冷饮可刺激神经系统，使得偏头痛更加剧烈。其实大脑对低温很敏感，血容量增加就会扩张全身血管，流向大脑的血液有所增多，但温度突然降低可增加大脑压力，进而造成偏头痛。吃太多冷饮会使得头脸部血管收缩，造成颞动脉痉挛，使得太阳穴周围有剧烈的疼痛，甚至伴有恶心呕吐。

3、肠胃功能差的人

刚刚做完手术以及肠易激综合症患者消化功能差，吃冷饮可刺激肠胃，造成胃部血管快速收缩，影响消化液分泌，加快胃肠道蠕动，进而引起肠胃不适或导致腹痛腹泻等。

4、心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者血管调节能力弱，喝太多冷饮会突然使得血管收缩，进而造成心肌梗死和心绞痛，因此冠心病、三高以及动脉粥样硬化患者应少吃或不吃。

如何减少冷饮对身体带来的伤害？

1、选对吃冷饮的时间

中午阳气最为旺盛，所以吃冷饮的时间可安排在中午。不过不能空腹吃，对肠胃带来的刺激最大；也不能一边吃饭一边喝冰镇饮料，由于肠胃反复受到冷热刺激而诱发肠胃疾病；吃饭和冷饮的时间应相隔一个小时以上；剧烈运动后、偏头痛以及四肢酸痛、呼吸道不适和大汗淋漓时都不能吃冷饮。

2、控制速度

喝冰镇饮料时应做到小口慢喝；吃雪糕或冰激凌时小口咬且含在嘴巴前5秒钟，然后缓慢吞下。

3、控制量

优先选择小份的冷饮或冰镇食品，一天吃雪糕的量不能超过两根，冰镇饮料不能超过总量的1/2。喝冷饮后若有明显的头痛不适感，应第一时间用舌头把上颚顶住，这样能加快温度恢复；又或是用手把鼻子和嘴巴捂住，然后快速地呼吸，同样也能让热气流进入上颚，减轻头痛症状。若吃冷饮后持续出现头痛、恶心和呕吐，应及早去医院做检查和治疗。

虽然炎热夏季吃冷饮一时爽，但背后却隐藏着安全隐患，所以应禁得住诱惑，少吃为妙。若非常喜欢吃冷饮应掌握正确的方法，最大程度减轻对身体带来的伤害。冷饮和热饮不能交替着吃，不然会伤害肠胃，甚至造成消化功能紊乱，两者之间至少间隔一个小时以上。几乎每种食物都讲究新鲜，雪糕或冰激凌也是如此，融化后的雪糕二次冷冻会降低其质量，而且也会携带太多细菌，因此融化后的雪糕不能二次冷冻。

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