周伟 宿迁市钟吾国际学校心理辅导员，毕业于南京师范大学思想政治教育专业，2009 年取得国家二级心理咨询师资格证
如何在中考冲刺阶段保持良好的心理状态，信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐地去参加考试呢？这里给大家提一些应考知识与技能。
制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息时间安排合理，防止复习忙乱。要按计划行事，增强生理节奏感与心理节奏感。
进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，充分发挥。
每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前不做，看看就行了，这可能会导致考试时没有感觉，手生，影响发挥。考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心做卷子。
适当增加活动时间。适度放松，可以参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的精神面貌迎战中考。但需要提醒同学们的是：切忌进行运动量过大的体育活动，防止疲劳过度和意外伤害影响考试。
注意饮食卫生，防止肠胃疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起肠胃功能紊乱，影响情绪稳定，不利于考试。
调整睡眠。从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。身体的生物钟已经在某种程度上适应了某种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。因此，6月14日晚上尽量不要提前上床，否则很容易辗转反侧，难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜能。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样，只要达到了自己力所能及的目标就是成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你理想的考试效果。
中考是我们人生当中的一次重要的考试，我们要相信自己能够发挥出最高的水平，最终，考取一个适合自己的学校，为今后的发展寻求一个崭新的平台。祝愿同学们带着舒心的微笑走向辉煌！（组稿：赵倩 杜轶可）
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