【防疫小知识】
为进一步指导全省充分发挥中医药在防控新型冠状病毒感染肺炎疫情中的作用，保障人民群众健康，广东省中医药局组织省中医治未病服务质控中心专家依据中医养生保健理念，结合广东时下气候特点，研究制定《广东省2021年夏季新冠疫情期间中医治未病指引》。今天我们为大家分享指引当中“穴位保健按摩艾灸”的内容。
新型冠状病毒肺炎患者早期有外感症状，同时常见胃肠功能受到损伤，表现为胃口差、肚子胀、肚子响，大便稀烂或者大便不通。推荐对一些穴位进行自我保健按摩，以下穴位，每次选用一组，改善胃肠功能和外感症状。内容分两天发送，昨天介绍的是足三里穴、曲池穴和少商穴，今天介绍的是按摩关冲穴、支沟穴以及艾灸太溪穴、隐白穴、关元穴。
1.关冲穴、支沟穴
关冲穴、支沟穴均是手少阳三焦经的穴位，对于便秘具有一定的治疗作用，取到泄热通便的功用。
关冲穴定位方法：
在手无名指桡侧指甲下角约5mm处。
按摩方法：
手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按压5分钟，按压力度同样以感觉酸痛为宜，每日多次。
支沟穴定位方法：
支沟穴在前臂背侧，伸臂俯掌，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
按摩方法：
用拇指指尖用力掐揉3-5分钟，按压力度同样以感觉酸痛为宜。每日多次。
2.艾灸太溪、隐白、关元穴
定位方法：
太溪穴是足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
隐白穴是足太阴脾经的井穴，足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸，红白交处。
关元穴是任脉上的穴位，同时又是手太阳小肠经的募穴，是人体四大强壮要穴之一，具有良好的培元固本、补益下焦的作用。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
艾灸方法：
点燃艾条后，分别对准太溪、隐白或关元穴，距离皮肤约1-2cm，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次约灸10分钟，每隔1天灸一次。
今日推荐——五指毛桃陈皮生姜煲脊骨
材料：
脊骨250克，五指毛桃100克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。
做法：
将脊骨洗净焯水，与五指毛桃、陈皮、生姜一起放入锅内，倒入温开水，大火烧开，改小火煲1个小时，调味即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
五指毛桃广泛分布于南方地区，自然生长于深山幽谷中，因其叶子长得像五指，而且叶片长有细毛，果实成熟时像毛桃而得名。国医大师、广州中医药大学邓铁涛教授认为本品益气补虚功同北芪却不温不燥，药性温和，补而不峻，具有化湿行气、舒筋活络、祛痰平喘的功效。搭配生姜陈皮一起煲汤，益气而不作火，补气而不提气，扶正而不碍邪，适合近期大众保健饮用，对于脾虚湿困而见体虚乏力的情况尤其合适。
本期值班医师：
张晓轩，主治医师，医学博士，博士后。广东省体质健康管理学会委员。师从杨志敏教授、柳长华教授、吕英教授、吴万垠教授。擅长：儿童体质、孕前孕后以及各种恶性肿瘤的中医调理；各种症状的亚健康状态如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易上火、易感冒等调治。临床以人为本，用药以顾护患者元气为要，善于以圆运动理论为辨证法则，以中药汤剂、膏方、食疗等多种方法进行个性化调理。
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【记者】严慧芳
【作者】 严慧芳
每日一膳
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