韩国网红Jace Kim身材线条绝了，想要同款身材，2个动作练起来

现在也是能够看到很多人开始健身了，了解健身的人也越来越多，大家其实都知道最健康的拥有好身材的方式就是运动健身，但是还是会有人试图去走捷径，往往伤害了我们的身体。我们能够看到有很多身材非常棒的网红们，他们都有健身的习惯，今天说的这位也是拥有优越身材的健身达人Jace Kim，饱满优越的身体线条非常让人羡慕。

我们看到一个人的身材很好，总是会忍不住想要去多看几眼，这是别人在视觉上带给我们的审美体验。像Jace Kim的身材就是这样，线条轮廓凹凸有致，全身也是能够感受到因为健身而带来的紧致饱满的感觉，所以这样的身材总是第一眼就会让人觉得，这位小姐姐的身材真是太好了。

因为长期健身，Jace Kim能够有这样具有美感的一副身材并不奇怪。全身都是非常协调的感觉，健身能够给她带来的这种比例上面的美感，就是她一直坚持用健身才维持身材的理由。

我们能够看到很多人都会选择进行健身塑形，而且健身的人状态上和不健身的人会有很明显的区别，这就是我们能够在健身上得到的好处。

想要拥有一个好身材，用力量训练去塑造我们的肌肉必不可少。这里就要说一下我们的肌肉和肥肉是两回事，不能够直接转换的，我们的赘肉里面都是脂肪，但是肌肉主要就是蛋白质，所以我们要少吃燃脂把脂肪减掉，然后补充蛋白质，这样我们的肌肉线条才能够真的通过健身来塑造起来。一个好的身材不是指塑造身体的局部，当然我们想要重点让那么部位更加突出我们可以增加量的练习，但是我们别的部位不能够不练，不然我们的身体的整体线条就没有那么协调了。我们多多尝试健身动作，让我们的身材可以更多地锻炼到细节处。

一、仰卧交替抬腿

这个动作既能够让我们的腹部有更多的训练痕迹，也能够让我们的核心得到更好的刺激和强化。新手的话就很适合用这个动作来进行核心训练，很多针对腹部的训练里面也可以见到它。我们首先进行仰卧，通过我们的腹部力量，把我们的上背部抬离地面，然后我们的只让我们的下背部在垫面进行支撑，我们主要是通过腹部的力量进行支撑，不让我们的上背部落下，而不是用我们的颈部让身体僵住。然后我们的双腿也要抬起离开地面，臀部接触地面就可以了。让我们的双腿在半空中进行上下动作，交替进行摆腿的动作，我们的动作主要也是用腹部的力量来进行稳定，不要让我们的上半身也跟着晃动。

二、自行车卷腹

我们同样先是平躺在地面上，然后让那个我们的右腿伸直了离开地面，把我们的左边膝盖进行弯曲，让我们的膝盖能够尽量往我们的胸部位置靠近。这个时候我们的上背部也是离开地面的，让我们的双手交叉脑后，让我们的右边手肘去靠近左膝，使得我们的整个身体进行扭转，主要是我们的腹部得到了挤压，尽量地让我们的手肘和膝盖能够触碰到。然后我们再换另一边进行，我们的整个动作就是踩自行车的一个状态。注意我们在做的时候能够让我们的身体尽量地不晃动，并且能够让我们的髋部维持在一个相对稳定的状态，能够感受到我们的胸延展向外指着我们的对侧膝盖外侧。