健身的一个非常枯燥难耐的过程
你要面对各种苦累、灰心和想放弃
意志力不够强的人很难只身坚持下去
此时如果生活中的爱人能陪你一起锻炼
既能增进彼此感情又能打造好身材
岂不美哉？！
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而傲娇君今天要给大家介绍的
就是这样一对高人气90后健身情侣，之前他们在微博上晒了一张健身合照
男有公狗腰，女有蜜桃臀
简直帅炸了
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先来说说男生
小哥的微博名叫 @Jaffy伟杰
1994年出生，来自东莞
目前是一名健体运动员和教练
凭借傲人身材他在健身圈小有名气
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平时他经常参加各种健身比赛
舞台上跟各路肌肉猛男一起PK展示成果
奖牌也是拿到手软
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伟杰最难得之处就在于
身高185cm的他虽然是大个头
但他的肌肉依然能达到很高的水平
大高个儿增肌本来已经很困难了
他却硬生生把自己练成了健体界大咖
活脱脱巨无霸，太刮目相看了
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男人训练水平高不高，看腿就知道了
小哥每次蹲完腿后都非常有成就感
特别是站在镜子前大秀猛男腿
腿上一条条的肌肉束棱角分明
就像雕刻出来的一样
这样的腿是多少男人梦寐以求的啊~
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转身自拍一张
宽厚呈倒三角形状的背阔肌
时刻散发着满满的安全感
这平时要是买T恤或衬衫的时候
肯定要选大尺码的，否则装不下惹
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而到了赛季的时候
小哥就会开启疯狂的刷脂模式
尽可能把体脂率降到更低的水平
拉丝肌肉画风看上去就像被榨干了一样
要的就是这种效果
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不过，别看他现在是肌肉巨无霸
其实在接触举铁之前他还是一副瘦弱体型
当初就是想练一练让自己变壮些
没想到一坚持就是五六年
现在再回过头看他以前的身材对比
粉丝们都被惊艳到了
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如果说个头是天生的话
那么肌肉身材就得靠后天锻炼了
尤其像他这样拥有令人羡慕的1米85身材
想要获得跟别人相同的肌肉围度
背后就得付出数倍的努力
下面是他的训练日常
一起来感受下这扑面而来的荷尔蒙
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增肌除了练之外，还得吃好
这里说的“吃好”就是管住嘴
避免高热量高脂肪食物的同时
每顿餐还得安排大量蔬菜和蛋白质
这是小哥的日常健身加餐
鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、玉米....
好身材就是这样吃出来的
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小哥属于意志力很强的那种
虽然瘦人增肌难度非常大
尽管每天啃鸡胸会让人难以下咽
但他自始至终都没有想过要放弃或暂停
在练肌肉这件事上，只要是他认定的目标
就没有他完不成的
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多年的健身历程
在收获劲爆肉体和好成绩的同时
小哥还遇到了自己生命中那个对的人
他背后的这个女人，不仅给了自己爱的温暖
更给了自己把健身坚持下去的无穷动力
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女票也是一位热爱举铁的运动达人
在男友的带动下她走进健身房锻炼
如今已经练出了饱满的蜜桃臀
其他妹子会羡慕的那种
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起初健身时她也偏爱有氧
想着减减脂就能拥有前凸后翘线条
后来发现不行，于是开始做力量训练
从深蹲到登山机，从硬拉到挺髋
对举铁上瘾的她已经成了器械区的常客
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如今，两个人经常一起锻炼
拍照的时候也是经典的健身情侣pose
妹子被男票粗壮的手臂稳稳托起
撒得一手好狗粮，把周围人都羡慕坏了
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1米85的肌肉巨无霸
跟女票站一起时上演最萌身高差
妥妥的“野兽与美女”，太般配了简直
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男有公狗腰，女有蜜桃臀
这应该就是健身情侣最好的状态吧
一起训练，共同进步
彼此都能成为更好的自己
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情侣搭档健身
有时候可以把对方当成器械来锻炼
下面就为老铁们带来一组双人训练动作
下次不妨跟爱的人或者肌友一起练
动作一
女友手扶墙站在杠铃杆上
男生在下面做杠铃卧推
当然前提是女友体重不能太大
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动作二
女友核心收紧，身体绷直
男友双手撑起做弯举的动作
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动作三
做器械臂屈伸时
可以让女友蹲在器械上增加重量
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动作四
男生抱起女票
稳稳地做箭步蹲走的动作
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动作五
女友骑在男友脖子上
两人同时双臂发力
女票做引体向上
男生做双杠臂屈伸
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