焦虑和恐慌发作有何不同

你可能会听到“焦虑发作”和“恐慌发作”这两个词交替使用，好像它们的意思是一样的。这是可以理解的，因为一些惊恐发作和焦虑症状都是相似的，包括心跳加快，呼吸急促，头晕。

然而，实际上，恐慌和焦虑具有不同的特征，行为健康专业人员将这些术语用于特定的症状和疾病。

恐慌发作是剧烈恐惧或不适的突然发作，并伴有其他身体和精神症状。另一方面，焦虑是与人体有关的情感和保护反应的一部分。 当焦虑过度或妨碍你的生活时，你才需要担心。

如果你感到严重的焦虑或恐慌，了解它们的定义，症状和治疗方法很重要。

临床差异

治疗精神疾病的专业人员的诊断依据是《精神疾病诊断和统计手册》（第5版）中的定义，即DSM-5。 尽管有时焦虑和恐慌发作可能会有相同的感觉，但DSM中概述的差异有助于识别和区分它们。 DSM-5中的定义指导你的健康提供者进行诊断并分类你的病情。

DSM-5使用“恐慌性发作”一词来描述恐慌症。然而，恐慌症发作可能发生在其他精神疾病中，如果你没有精神障碍，也有可能有恐慌症发作。

另一方面，“焦虑发作”一词在DSM-5中没有定义。而是用“焦虑”来描述焦虑症、强迫症、创伤和应激源相关疾病等疾病的核心特征。

这三个标题下最常见的疾病包括：

最好根据症状的强度和主要症状的发作时间长短来描述恐慌和焦虑之间的差异。

恐慌发作

恐慌症是一种强烈而突然的恐惧、恐怖或不适感，并伴有其他一些精神和身体症状。恐慌症发作的症状往往非常严重，会造成严重的混乱。 根据DSM-5，惊恐发作的特征是以下四种或四种以上的症状：

精神

不真实感（非现实化）

感觉脱离自我（去人格化）

害怕失去控制或发疯

对死亡的恐惧

身体

心悸、心跳加速或心率加快

出汗过多

颤抖

呼吸急促、呼吸困难的感觉

窒息感

胸痛

恶心或腹痛

感觉头晕、不稳、头晕或昏厥

麻木或刺痛感（感觉异常）

寒冷

潮热

恐慌发作通常是在没有明显的立即触发的情况下突然发生的。在某些情况下，他们是“预期的”，因为恐惧是由已知的压力源，如恐惧症引起的。

恐慌发作症状在10分钟内达到高峰，然后消退。然而，有些攻击可能持续时间更长或可能接连发生，因此很难确定一次攻击何时结束，另一次攻击何时开始。在一次袭击之后，在一天的剩余时间里感到压力、焦虑、不适或紧张是很正常的。

焦虑

相反，焦虑通常会在一段时间内加剧，并与过度担心某些潜在危险（无论是真实的还是感知的）高度相关。 如果对某件事的预期建立起来，并且高强度的压力达到了无法承受的程度，它可能会感觉像是一种“攻击”。焦虑的症状可能包括以下几点：

精神

注意力不集中

易怒

躁动不安

身体

疲劳

肌肉紧张

睡眠不安

惊吓反应增加

心率加快

头晕

虽然焦虑症的一些症状与恐慌症发作的症状相似，但通常没那么强烈。与恐慌发作不同的是，焦虑的症状可能是持续性的，并且持续很长的几天、几周甚至几个月。

诊断

焦虑是最常见的心理健康状况之一，估计每年影响19.1%的美国成年人。 虽然焦虑会对一个人的生活产生重大影响，但只有大约20%的有症状的人寻求治疗。

有效的治疗方法可以改善结果和幸福感，所以如果你有焦虑或恐慌发作的症状，去看医生是很重要的。由于女性出现焦虑症状的可能性是男性的两倍，女性预防服务倡议现在建议对所有13岁以上的女性进行焦虑筛查。

在评估过程中，你的医生会进行病史、体检，并可能进行实验室检查，以帮助排除任何可能导致你症状的疾病。

医生或心理健康专家也会询问你的症状，包括症状的强度、持续时间以及对你正常日常生活的影响。根据评估，医生可以根据DSM-5中的标准做出诊断。

恐慌和焦虑的治疗

无论你面对的是恐慌、持续焦虑，还是两者兼而有之，有效的治疗方法都是可行的。一些最常见的治疗方案包括治疗、处方药和自我帮助的方式。 你可以决定尝试这些方法中的一种或多种。

心理治疗可以帮助你更好地了解自己的症状，找到控制症状的方法，克服过去的痛苦，确定未来的道路，并获得一个更清晰的视角，让你有一个更有希望的前景。

药物可以帮助你减轻症状。有时可能只需要很短的时间就能控制症状。

自我帮助的技巧，如呼吸练习和渐进式放松，有助于让你按照自己的节奏处理症状。

焦虑和恐慌发作可能会破坏你的日常生活。 无论你或你的朋友或爱人经历过这些，都要知道可以给他们提供帮助。 与医生讨论你的症状是寻求缓解的第一步。